“低头族”的迷茫：人机关系Or人际关系

　　“世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。”这个网络上流传很广的抱怨，正是很多人真实生活的写照。一项网络调查显示，许多中国人自清晨至深夜一天都有手机相伴，“手机依赖症”已经成为社会“流行病”。

　　“手机依赖症”悄然来袭

　　没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，分分钟想着“必须得回去一趟拿手机”。等公车、等地铁、等电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。

　　自驾车，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机， 看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。

　　不管是自家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要P图、发到微博、朋友圈等各种社交平台，与朋友分享。

　　朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

　　过去蹲厕所习惯夹本杂志、拿张报纸，现在直接操起手机，卫生间没地儿放手机还有各种抱怨，一定要在自家卫生间安个搁板、摆个板凳用来放手机。

　　每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉这觉还真就睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事就是拿起手机，看看微博、微信有啥新消息。

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　　对比以上症状检视自己，只要有三条符合，基本可以确诊你已患上了手机依赖症，符合的条数越多，手机依赖症的程度也就越严重。全部符合，恭喜你，病得不轻。

　　白领或陷“重灾区” 全民皆成手机控

　　伴随着智能手机用户的增多，原本作为一种沟通工具的手机，在人们的日常生活中所扮演的角色也在不断发生变化，“手机依赖症”成了一个热门话题。

　　智联招聘曾发布过一份针对28个主要城市白领进行的手机指数调研。结果显示，随着智能手机的普及及其自身功能的加强，白领在很大程度上被手机“控制”，近八成白领患上了手机依赖症。其中，北京白领使用手机时间最长，每天6.72小时，其次为西安白领，为6.15小时，再则为上海白领，5.45小时。公关、营销等行业白领为了工作，手机保持24小时开机。一旦手机没电，整个人便会显得心神不宁，害怕漏掉重要客户的电话，手里没有玩的工具也会觉得没意思。

　　谷歌的一项调查显示，香港人每天使用智能手机上网的比率达96%，高于日本的94%以及新加坡的93%，为亚洲第一。另一项调查显示，11%的香港人甚至频密到每3分钟就查看一次手机。搭上港铁，环顾四周人群，十有八九都在低头玩手机、ipad，甚至在朋友聚餐、家人团聚的时候，仍有“低头族”忙于听音乐、查邮件、上社交网络、玩游戏，而懒得与周围人沟通交流，就算说话也是敷衍了事。可以说，手机已经成为香港人身体的一部分，没有手机就像缺胳膊少腿似的，浑身不自在。曾有一个关于香港手机使用率的调查报告，有受访者认为手机比恋人还重要。

　　朋友聚会，给人们提供了当面交流的机会，而手机却将人与人之间的距离变得愈来愈远，最终演变为“无言的结局”。朋友相见时气氛热烈，但是落座之后没过一会，就开始有人低头戳手机了。一开始还聊得很热络， 上菜以后便开始边吃饭边玩手机，说话的人越来越少，更多的人开始低头看手机屏幕，刷微博、聊QQ、发微信、玩游戏。当一张桌子上大部分人都在低头玩手机的时候，聚会的目的已经消失殆尽了，无怪乎有人曾经说想念没有手机的时代。

　　我在看你 你在看手机

　　智能手机的普及让人们的生活越来越丰富， 与此同时， 被手机“ 绑架”的人也越来越多。手机忘带心烦意乱、半天没消息就感到不安、一遍遍地刷新信息……手机成瘾往往伴随着一些心理问题的出现，如焦虑抑郁情绪、神经衰弱、失眠等。

　　症状：醒来第一件事是摸手机

　　高达79.40%的白领晚上睡觉不关机，排在手机依赖症表现的首位；其次是在没事儿的时候喜欢用手机打发时间，比例为78.86%；60.39%的白领明确表示手机减少了与身边人的当面沟通；68.56%的白领坦言自己醒来后除了睁眼就是摸手机；63.59%的白领睡觉前玩手机，且经常影响睡眠时间。

　　目的：多数与生活相关

　　白领一天当中有很长一段时间都给了手机。调研发现，仅有21.37%的白领使用手机工作，这意味着多数白领用手机基本与生活相关。手机已经完全渗入到白领一天主要历经的生活情境中，并且严重改变着其正常的生活习惯。

　　场合：被窝、交通工具、卫生间为前三名

　　从早起的被窝至睡前的被窝，被窝里的手机可谓名副其实。据调研统计，70%的白领常在睡前使用手机，将近40%的人早起在被窝里依然会查看手机。其次，乘坐交通工具时玩手机的占到55.06%，卫生间则以43.34%的比例居于白领常用手机情境第三名。

　　影响：减少当面沟通

　　调查显示，手机过度娱乐化现象已经非常严重，不仅偷走了白领的时间，影响现实社交，而且在很大程度上影响着白领的身体健康。有60.39%白领表示手机减少了与身边人的当面沟通，45.11%的白领表示手机影响了个人学习计划的正常执行。

　　疑问：玩手机还是被手机玩

　　亲情、友情、爱情，无所不在的强大社交网络，仿佛让人与人变得更近，其实却离得更远。坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，本来应该是用“碎片时间”拿手机处理事务与放松，现在却让手机把生活“碎片化”了。玩手机还是被手机玩，这是一个值得深思的问题。

　　催生“低头族”的元凶

　　“人心散了，饭也吃不好了，自从上了微博， 我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下”，戏谑中透露一丝无奈。餐厅里、公车上，手机完全占据着人们的碎片时间。究竟是什么让人们宁愿埋头紧盯手中小小的屏幕，却不愿抬头多看一眼身边的世界？

　　★科技绑架

　　技术是柄双刃剑，这是无需重申的常识。普及之后的手机，已经从纯粹的通讯工具演变为能体现人们某种价值的器物，苹果手机的风靡，与其说人们所追求的是某类新款的手机，不如说是在追赶技术时代的某种符号、潮流。通俗而言，就是技术对人的绑架，使人养成了对工具的深度依赖。当然，手机依赖症也只是现代社会种种工具依赖症的缩影，现在很多人沉溺于电视节目，离开了键盘就不会写字，习惯了以车代步，人对技术的使用转变为技术对人的占据与控制，选择生活方式的自主性和能力则逐步丧失。

　　★信息焦虑

　　人有各种心理需求，包括安全、爱、尊重和自我实现等，手机中的社交网络使获取“自我实现”变得空前容易，发表个人观点、转发并评论、晒个人生活，能以零成本迅速得到别人的反馈。同时，窥视亲朋好友甚至陌生人的生活，从而得到心理满足。此外，人们渴望拥有信息权，不停刷屏，时刻关注最新动态，寻找与人交流的共同话题。互联网信息爆炸的时代，通过手机上网查看资讯更为便捷，满足了人们对各类信息的获知需求。

　　★价值迷离

　　在高节奏、加速度的社会运转节奏下，生活变成了适应，它是格式化了的， 是按部就班地执行某种既定流， 上班、下班， 上课、下课， 单位、家庭，教室、寝室，这种失控的生活状态下，人的价值被削弱，存在感得不到应有的体现。深切的迷茫使得人们转向对技术工具的依赖，将自己封闭起来，与外界的嘈杂、紧张隔离。在自我建构的狭小空间里，通过对工具的使用来找寻自我的价值，用玩手机、上网等低能耗方式获取宁静。现代人总是热衷于追逐流行，他们所追赶的，其实是依托于符号之上的存在感与自我价值。

　　汇编｜郝丽霞