练习一：与自己的心灵沟通
撰文/常喜
有时候我们把争夺的这两方叫做应该和不应该、理想和感性，但隐藏在这些思维背后的，其实是我们心灵的不同部分。下面的这个练习，将带你试着去和“心灵”沟通，去看一看我们和另一个自己究竟相处得怎样……
有没有这样的情形：你下决心要做一件事情，犹豫再三，却终于没有做？就好像有两个自己，他们各执一词，互相争夺，最后不是这个妥了协，就是那个投了降，总之，这两个人无法做到统一和谐。
有时候我们把争夺的这两方叫做应该和不应该、理想和感性，但隐藏在这些思维背后的，其实是我们心灵的不同部分。下面的这个练习，将带你试着去和“心灵”沟通，去看一看我们和另一个自己究竟相处得怎样，也许，你会因此发现一些不曾碰触的真相。
1，在一个安静的空间里，找一个人（最好是你不熟悉的同性）来代表你的“心灵”。“心灵”代表人在整个练习过程中需要放下头脑，只用身体、直觉、内心来感受一切，并可根据这些感受，自然地移动位置或表达“心灵”的感受。
2，和你的“心灵”相距5-8米，相向而站。用一分钟的时间站在自己的位置上，静静地望着你的“心灵”。在这个过程中，你可以看看自己能否自然地看着他（她）、有没有躲避、麻木、感动或其任何和感受出现。
3，望着你“心灵”的眼睛，一步一步地向他（她）靠近，在这个靠近的过程中，用你的眼神、你的心去和他（她）交流，感受他（她）的回应。你可以慢慢走到他（她）面前，握住他（她）的手，也可以拥抱他（她）。但重要的是，你的“心灵”也可以表达他（她）的感受，他（她）可能会接受你的拥抱，也可能会拒接，他（她）可能让你靠近，也可能往后退。如果你有话要和“心灵”说，那么也可以选择告诉他（她）。
4，练习结束，和你的“心灵”代表人交流彼此在练习过程中的感受。“当我看着你眼睛的时候，你什么感受？”“为什么我向你靠近，你却一直往后退？”……由此，你可以了解那些来自“心灵”的讯息。
练习二：靠近我们的父母
撰文/力虹
今天练习的其中一个环节，是试着走近自己的父母代表，并试着拉起他们的手。看似很近的距离，走起来却相当困难。有人走到一半转身逃跑；有人颤抖着，始终无法接近；有的拥抱在一起放声大哭……
今天练习的其中一个环节，是试着走近自己的父母代表，并试着拉起他们的手。看似很近的距离，走起来却相当困难。有人走到一半转身逃跑；有人颤抖着，始终无法接近；有的拥抱在一起放声大哭……
起初，我的脚步有点迟疑，但当我迈出短短的几步后，我已经开始感受到失去父亲的那种揪心的悲伤，同时还有对母亲的一丝怨怼（只是我听说父亲发病时，她没有扶他）。与此同时，我父亲的代表泪水开始无声地往下流淌，我看着那双红着的，流泪的双眼，一步步靠近。我几乎没有理会母亲。当我紧握住那两双手时，我已经再也忍不住悲伤，痛哭起来。
虽然一年过去了，但在我心里，我还没跟父亲告别。虽然理智告诉我，已是生死异界。虽然，我已请了活佛来替他超度。虽然，我已经看到他被化成了一堆灰。虽然，我上他的坟头去烧纸点香。但我不肯放他走。
所有不尊重他的行为被我视为不可原谅的错误。这些不尊重他的人，我不肯面对，我选择逃避，甚至怨怼。他们对父亲的不尊重的行为已经像一把冰刀戳入了我的内心。这比伤害我本人更让我不可原谅。不可饶恕。我还没能放下。这是我对自己的觉察。
今天，放声痛哭后。在心里，我决定向父亲告别。我对父亲说：我在这世上还会呆上一阵子，还要让更多陷入困境里的人离苦得乐，我会成为他们脱离困境的一股助力，或一只牵引的手，或只是给他们指路。这是我在世上的任务。但是，当我离开这个世界时，我会和你再相聚。
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