高叶 运动使人美丽

　　随着温度不断升高，夏季健身给很多人提出了不小的挑战。除了要坚持健身之外，我们要做好抵制高温对身体的伤害。你要防止中暑、防止缺水，还有防止紫外线丰富的阳光晒伤皮肤，或者是皮肤变得老化，影响健康。

　　高叶对于运动健身有着自己的独到见解。她说室外运动的话最主要的是注意防晒，特别是女孩。对皮肤损害最大的其实是紫外线，它不仅把人晒黑还容易晒出斑。所以我建议如果要去室外运动的话，最好就是做好防护措施。然后我建议无论室外或室内健身，身体热了之后，不要吃冰的或者喝凉水，最好还是尽量喝常温水，这样的话对身体是比较好的。

　　室内健身的话，高叶自己体验是这样的：“健身房空调开的比较大，如果流汗很多，要及时的把汗擦干。我曾有次流汗流得很多，汗也没有擦干，毛孔都打开后寒气进入体内，第二天扁桃体就发炎，然后就发烧生病感冒了。其实这么健身的话很不偿失。所以在健身房里健身的话，记得一定要及时的把汗擦干。还有不要穿的太少，尽量穿一些速干的衣服，或者是能够护住肩颈的衣服，所以室内的话一定要注意‘保暖’。”

　　高叶特别叮嘱道，健完身之后，血液流动的特别快，所以最好等身体稍凉一下，稍微稳定一下，心脏跳动得缓下来一点再去洗澡，这样会对身体比较好。

　　在高叶身边有很多一起健身的朋友。“我的同事，我的演员朋友们其实多多少少有健身的习惯，只是大家喜欢的不一样，有的喜欢游泳，有的喜欢健身房，有的跟我一样喜欢举铁和hiit。我也说服过我的闺蜜一起健身，她属于那种吃不胖的体质，但是跟我去了几次健身房之后，也是慢慢地迷恋上了，后来发展到一天不运动一下，就觉得浑身好像不够通畅。”

　　对于高叶来说她自己坚持运动了两年多，才真正地体会到了什么叫“生命在于运动”。“其实健身或运动不一定说你非要去健身房才叫运动，你今天在家拿张瑜伽垫子，做瑜伽放松也叫运动。其实女孩的话每个月都会有特殊的那几天，是不太适合剧烈的运动，所以那几天的话我基本上也会在家做点拉伸比较缓和的运动。人只要运动了，状态就会变得特别好，气色也会变得特别好，脸色红润就会一直陪伴着你啦。最重要的是运动会带给人一种朝气蓬勃的感觉。每一天自己都慢慢努力付出，然后再慢慢地得到回报的时候，我觉得成就感其实是蛮强的。自信的女人最美丽！”

　　如果说健身能对于一个人的改变有多大，那看到高叶就知道健身的魔力了。“《我是余欢水》大概是我健身4年左右的一个结果。最重要的是大家没有认出来我曾演过《少帅》里面的张守芳，网剧《唐人街探案》里的迪楠，还有《提着心吊着胆》里的玛丽莲，其实都是因为健身和运动的功劳。它能带给人气质以及外貌上面的变化，真的好像整了个容一样。

　　“你可以拿出《少帅》里面的张守芳和《我是余欢水》里的梁安妮对比一下，这就是我健身前后的对比照。我在用自己演艺生涯告诉大家健身和运动是多么有必要。而且夏天特别适合运动，希望大家能够坚持，这样的话你也会变得越来越自信。美丽是其次，主要是健身真的能修心。如果有人非要挖空心思想让自己变美，我的建议是不如你先试着花三个月的时间，坚持一周起码三次以上去健个身。然后看下外貌以及身材的变化，说不定你就会不要去浪费那些钱了。”

　　生活中的高叶是一个普通人，她这样定义自己。“我觉得我还是一个蛮无聊的人。如果有大块时间的话，我会出去旅游。但如果没有大块的时间的话，我基本上就是待在家里面看书、看电影，然后健身。其实拍戏对于体力的消耗很大，所以我觉得在不拍戏之前，给身体打一个比较好的基础，这样的话消耗起来可能损耗没那么大，给身体做个保养。车开个一年不也得保养嘛，给身体做保养其实就是健身。我还会偶尔画画，跟朋友聊聊天，我喜欢在平常的生活里面狂吸收养分。”

　　《时尚北京》：有压力的时候，你会选择什么方式减压呢？

　　高叶：我迷恋去健身房举铁。还有睡觉，还有看电影。这三个是我最喜欢的减压方式。

　　《时尚北京》：什么情况下会让你觉得快乐？

　　高叶：太多事情能让我觉得快乐了！

　　吃到一个好吃的会快乐，听到一个好笑话也容易快乐，看到一本好书也容易快乐。特别是看到一个好电影的时候，我能兴奋好久。

　　《时尚北京》：对待生活的态度是什么？

　　高叶：自然、舒服，尽可能地自由。我觉得生活尽量做自己，生活里就尽可能地能够过自己想过的自然舒服的生活。我生活的态度：绝对不要庸人自扰。

　　《时尚北京》：对于时尚怎么理解？

　　高叶：我是一个不会追赶潮流的人，因为我认为潮流不是时尚，适合你的就是属于你的时尚。所以人要尽量找到适合自己的东西。对于时尚我自己有一句格言，这句话很重要，就是：less is more。很多时候简约可能比眼花缭乱的花里胡哨的要时尚得多。