便利店隐藏的秘密 胖or瘦就在一筷子间的说
- 来源:女刊瘦美人
- 关键字:便利店,减肥,DIY
- 发布时间:2014-12-23 09:35
在繁忙的都市，生活节奏越来越快，上班族们有时候忙的连找一间饭店吃饭的时间都没有，多数情况下都是在公司楼下的便利店解决一顿，然后回去继续工作。便利店里的东西玲琅满目，而且比较美味，但你知道吗？在便利店挑选东西也是很有讲究的哦，一不小心挑错了食物，脂肪就悄悄上身了。所以，要想知道怎么在便利店挑选食物，赶紧来看本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道为你推荐的便利店挑选食物法则，让你选对食物，不让脂肪上身，快快乐乐吃出S型哦！
Why？便利店里的食物=fat
便利店里的“地雷”食品--高脂食品
1、冻饭 一份冻饭看起来没多少，但是油脂含量高，大约一份冻饭有35%油脂， 吃一份饭就等于吃了三分之二的油。短时间内可能没什么变化，但是长期下来这些有积在体内，慢慢沉积下来变成脂肪是相当可怕的。
2、水饺 大家可能以为水饺的热量比煎饺低，因为水饺是用水煮的，煎饺是用油剪的，但实际上，水饺里的油都藏在肉馅儿里，所以，水饺也是绝不可忽视的高脂肪高热量食物哦。
3、奶茶 便利店里最惊人的要数奶茶，一杯奶茶的含油量大约是一块猪油的含油量。之所以有这么多油，是因为加入大量的饱和脂肪为了增加口感，让人喝了一次还想喝第二次，不知不觉就喝下了很多油脂。
便利店里的“地雷”食品--高盐食品
1、饭团 每个人一天盐的摄入量不要超过6克，而便利店里的饭团喊盐量不一，甚至超出了我们的想象。
2、三明治 大家可能觉得三明治含盐量怎么会高？其实，面包在制作过程中为了增加口感上的软绵，会加入很多的盐，如果不放盐，吃起来就粗粗的。光是一百克三明治的含盐量就有250毫克，一个普通的三明治含盐量约500毫克。
3、苏打饼干 其实在做饼干、面包里面都要放盐，所以本身在制作这个苏打饼干的过程中，它里面就已经放盐了。而且苏打饼干的外面还包裹着一层盐，因此苏打饼干的含盐量也是比较高的。
便利店里的“地雷”食品--高糖食物
1、五谷粉 此类冲泡的营养品中含有大量的糖分，食用后血糖容易升高，血糖升高后就会大量分泌胰岛素，过量分泌胰岛素之后会把这些当成脂肪储存起来，因此这一类食物要特别小心。
2、热狗汉堡 有做过面包的人就知道，盐糖必备，不可能没有。同起司面包同理，热狗堡外层的面包在制作过程中盐糖必备；再一个，虽然热狗堡里面的热狗吃起来是咸的，但他们一定要加一点点糖，因此也是一种高盐高糖食品。
3、保健饮品 最厉害的还是保健饮品，便利店中大概30cc保健饮品中就有一颗方糖的量。而1000cc的乳酸菌饮料饮料中大概就含有3到4颗方糖。
Point懒人！便利店食材烧脂养颜DIY
爱高脂的大胃王们
高脂的东西大多口感扎实，喜爱吃高脂系列的食物的女生，大多是缺乏安全感的暴饮暴食的女汉子。
DIY
红茶包+高钙牛奶=降压瘦身
方法：牛奶微波加热，放进茶包，茶味浓淡依照个人喜好。
试用感言：好喝很饱足，喝了整个人都暖暖的，轻体无负罪感。
重口味高盐妹
喜爱重口味的人也是不少，大多都是性格豪爽的女汉子居多。
DIY
全麦饼干+花茶=清淡低盐
方法：沏一杯花茶，再搭配全麦饼干一起食用
试用感言：口味清淡，且花香扑鼻，让人感觉神清气爽。
甜蜜蜜的高糖暖妹
吃甜食确实能让人心情变得更好，喜爱吃甜食的妹子大多都是性格开朗的可爱肉肉型。
DIY
法棍+黑咖啡=饱腹排脂
方法：热咖啡，搭配法棍食用。
试用感言：吃了肚子饱饱的，不会再想吃其他零食，减少糖分的摄入，还能帮助减肥。
Plus便利店食物大PK！
No.1特仑苏
原因：有机奶、营养充足，含钙高。
成分说明：良种牛乳、防腐剂
味道：口感丝滑
价格：5元
总评：含钙量丰富，防止动脉硬化。
No.2橙汁
原因：维生素C含量高。
成分说明：橙汁、糖
味道：口感新鲜
价格：3~5元
总评：补充维生素，营养价值高，有美容的功效。
No.3低脂酸奶
原因：脂肪低，乳酸菌促进肠道蠕动
成分说明：纯牛奶、单糖、乳酸菌
味道：口感顺滑
价格：3~8元
总评：适宜大多数人群。
No.4 全麦面包
原因：热量低，丰富的碳水化合物。
成分说明：碳水化合物
味道：口感松软
价格：5~10元
总评：有助于减肥，预防糖尿病。
No.5 水果沙拉
原因：热量低，维生素丰富。
成分说明：纯天然水果
味道：口感新鲜
价格：12~15元
总评：降低胆固醇、美容、排除毒素。
No.6 八宝粥
原因：丰富的膳食纤维。
成分说明：蛋白质、脂肪、碳水化合物。
味道：色泽鲜艳、质软香甜。
价格：4~6元
总评：健脾胃、养血安神、益气补血。
□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道
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□编辑/柚子
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