入职白领+产后妈妈 不饿肚子 吃到饱 瘦到好！

　　冬天随着气温的下降，减肥的热情也会有所下降，再加上肉肉被厚厚的衣服包裹着，不易看出身材，MM们更容易放松警惕。殊不知，这个时候更是减肥甩脂的好时机哦！

　　高纤蔬菜瘦身汤 营养瘦身两不误

　　姓名：林浩清 年龄：23 地址：北京

　　我有疑惑：小编你好，我来自北京，23岁，今年大学毕业，在一家贷款公司当白领。每天的工作就是坐在电脑前，一坐就是好几个小时，除了上厕所以为几乎不会站起了，下了班回到家吃了饭都已经很晚了，几乎没有运动的时间。我想请问一下小编，像我们这种长期坐着上班的人群，有什么好的减肥方法呢？

　　小编出招：现在的白领一族，每天上班面对着办公桌、电脑，下了班就是手机，很少去做运动，也懒得去锻炼身体，久而久之，赘肉慢慢滋生，这就是白领们肥胖的罪魁祸首。下面小编就向你推荐一款针对白领们减肥的高纤蔬菜瘦身汤，赶紧跟着小编一起动手做起来吧！

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 林浩清 年龄 23

　　职业 公司白领 血型 B

　　体重（kg） 60 身高(cm) 163

　　腰围(cm) 未知 臀围（cm） 未知

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后√

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路 √

　　□在家时总是瘫倒在沙发上 √

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝√

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝√

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 肚子

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉 松软的脂肪

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 通过控制饮食来减轻体重

　　【专家会诊】：

　　任医生：平时你一般喜欢吃什么？

　　浩清：说实话我是比较喜欢吃甜食的，整天坐在办公室对着电脑久了，我喜欢吃点甜食来让自己心情变得好一些。

　　任医生：晚饭一般几点吃？吃了之后运动吗？

　　浩清：一般下班回家都7点半了，做好晚饭差不多八点，吃了之后都八点半了，然后看会儿电视上会儿网，就休息了，没有时间运动。

　　→任医生诊断：没时间运动，又喜欢吃甜食，再加上工作原因长期坐着，导致大量的糖分和脂肪堆积腹部，久而久之，就会导致全身肥胖。

　　→任医生建议：时常提醒自己收紧腹部，下班最好抽空快走30-40分钟，晚餐吃得清淡一点，6分饱即可。戒掉吃甜食的习惯，可用一些水果代替。

　　【瘦身方案】高纤维蔬瘦身菜汤

　　材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

　　制作：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

　　食用时间：代替午餐或晚餐食用

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

　　【使用反馈】：特别感谢任医生给我的建议，这个瘦身方案很适合我，按照这个方案吃确实很有效，短短两周我就瘦了三公斤，我现在也做一些简单的运动，相信瘦身效果会更好，我会继续坚持的，再次感谢任医生。

　　姓名：范依然 年龄：28岁 地址：上海

　　我有疑惑：小编你好，我今年28岁，生完孩子5个月，体重比生孩子之前重了30斤，对此我非常苦恼，尝试过很多方法，但是效果都不是很理想。想问一下小编，有没有什么方法能够让我瘦下来恢复到以前的体重，饮食上我需要注意些什么，有没有针对产后肥胖的减肥食谱，麻烦小编推荐一下，谢谢！

　　小编出招：产后瘦身是新妈妈们最在乎的事情，特别是腹部和大腿上的赘肉能不能恢复到生孩子之前的码，下面小编就针对产后瘦身给新妈妈们推荐一款食谱，让新妈妈们在不流失营养的同时又能速效减肥。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 范依然 年龄 28

　　职业 血型 B

　　体重（kg) 70 身高(cm) 163

　　腰围 不清楚 臀围（cm） 不清楚

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食√

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝

　　□经常边吃零食边看电视或者电影√

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感√

　　吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 腰腹部和大腿

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 通过健康饮食瘦身，可以配合一些简单的运动

　　【专家会诊】：

　　任医生：生完孩子后有尝试过什么减肥方法？

　　范依然：节食过，但是坚持不了几天就放弃了，之后就吃得更多。

　　任医生：平时炒菜油放得多吗？

　　范依然：挺多的，我炒菜很注重口感，所以油放得不少。

　　→任医生诊断：生完孩子后采用了错误的减肥方法，导致效果一直不理想，再加上平时炒菜油放很多，在无形之中给食物增加了脂肪和热量，导致减肥一直无效，甚至更胖。

　　→任医生建议：在空闲的时候尽可能多的做一些有氧运动，这样有助于全是减脂，另外，炒菜时少油少盐，特别是晚餐，要吃得清淡一些，减少脂肪和热量的摄入。

　　【瘦身方案】红枣阿胶粥

　　材料：红枣20颗，阿胶粉10克，粳米100克

　　做法：1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净；

　　2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米；

　　3、用小火煮粥，然后加入阿胶粉，融化即可。

　　食用方法：午餐晚餐均可食用。

　　【最减肥 女刊瘦美人】微信频道功效解析：由于是才生了孩子的妈妈，所以在减肥的同时也得跟上营养，此粥益气养颜，可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。

　　产后瘦身产品推荐：【瘦司暖宫美腹液】+【瘦司美肤绑缚带】暖心来袭

　　腰围小2寸的绝对心水秘密。

　　Plus！美肤绑缚带使用贴士

　　暖宫美腹带使用方法：将其直接缠在腰上，再缠上一层保鲜膜（防止药水渗透衣服），全天候24小时时刻都能瘦。

　　【使用反馈】：非常感谢小编推荐的瘦身方法，一个月下来，我足足轻了4公斤，老公也说我瘦了很多，气色也好多了。现在我菜也吃得清淡了，锻炼也增加了，我会一直坚持下去，争取早日瘦到我以前的身材。

　　□策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/柚子

　　□特约专家/亚洲中心中国减肥科学院任俊彦