每个人都有过攻击与被攻击的时刻 你遇到哪一种攻击？

　　攻击型人高歌猛进，耗散心理能量，付出孤独的代价。

　　生活中，我们时常会遇到一些在言语或肢体上充满敌意的人。也许你根本没对他说什么过分的话，也没有做什么过分的事，却招来对方强烈的情绪反弹乃至敌意攻击，比如恶狠狠的语气、鄙夷不屑的眼神、嘲讽谩骂，乃至推推搡搡和肢体暴力。

　　我们说这样的人有很强的“攻击性”。而事实上，出于自我防卫、情绪制约反应、消极对抗等种种原因，每个人或多或少都有一些攻击倾向。

　　远古时代始，人类为了在恶劣的自然环境中存活下来，和毒蛇猛兽战斗，也和同类之间争夺食物、配偶和财产，“攻击性”就作为一种生存本能代代相传，且和人的生理机制密切相联。

　　当体内的肾上腺素分泌旺盛时，人会进入到一种警戒和准备战斗的兴奋状态，呼吸、心跳加快，血液流动加速，双眼瞳孔放大。这种反应又被称为“战斗或逃跑”反应，因为它让你准备好采取快速行动，和令人恐惧的事物斗争或开溜。对于原始人而言，这是应对外界危险的非常重要的生理防御机制。

　　除肾上腺素外，促进男性性征出现、维持性欲和生殖功能的雄性激素同样具有攻击性的色彩。--男性体内的雄性激素水平远高于女性，这也是为什么男性的攻击倾向较女性强很多的原因。可以说，如果没有雄性激素给男性带来竞争、好斗、征服欲、控制欲和占有欲，如果不能获得交配权，早期人类繁衍后代的功能就无以完成。

　　然而，当生命轮回至这个史无前例的文明时代，我们发现，“攻击性”依然在人们的生活中扮演着重要角色。大到国族之间的流血战争、暴力犯罪，小到日常人际的冲突摩擦，人类的攻击倾向已不仅仅局限于生理性的自我保护和生殖繁衍功能，而是具有了更加复杂的心理色彩和社会文化意涵。今天，网络论坛、社交网站、微博等流行于世，大大增加了人际互动的频率，网络中普遍存在的攻击性也有愈演愈烈之势。

　　这些给生活造成强大破坏的“攻击性”是如何产生的？

　　从心理学的角度来看，

　　早期家庭教育中被父母溺爱的孩子往往具有强烈的自我中心，在自我受到限制时容易产生攻击倾向；

　　在专制型的家庭里遭到长期打骂和压抑的孩子，郁结于心的痛苦和不满一旦宣泄出来，也往往会选择激烈的攻击行为。

　　此外，青春期对于男性角色的过度认同，以冲动、好斗作为自卑心理的补偿，以及自尊心、欲望受挫等也是导致攻击行为的重要心理原因。

　　一个具有很强攻击性的人，是早期教育造成的人格缺失，是为了发泄内在的愤怒和阴暗情绪，是通过打击他人来凸显自己的重要性，抑或是集体无意识中强大阴影的投射？

　　今天，让我们一起来觉察和转化自己的攻击倾向。

　　攻击是心理能量的耗散

　　任月

　　多年的心理科学专业训练，接受超过500小时心理咨询临床训练，曾从事心理学测评、培训及咨询工作。多次担任国际学术交流项目经理。为《心理月刊》《时尚健康》等多家媒体撰写心理文章。2009年11月，与合作伙伴共同创建上元人生（北京）教育咨询有限公司，并担任培训总监，专注于身心灵理念的学习及传播。

　　心探索：心理学中对攻击型人格是如何定义的？这跟我们通常谈论的“攻击性”有相通之处吗？

　　任月：攻击型人格是一种偏离正常的人格障碍，一般在少年或更早时期就已经养成，以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征，又称为暴发型或冲动型人格。而我们常说的攻击性，更多是指对他人有意挑衅、侵犯，或对事物有意损毁、破坏等心理倾向和行为，属于人格表现的缺陷，但还不构成人格障碍。

　　这样的人在实施攻击之后，会有自责悔恨的感觉，而且能够觉察到自己的行为对于周围人际关系的破坏性影响。因此，我们要慎用“攻击型人格”这样的标签。

　　心探索：在日常生活中，我们有时候会通过迟到、拖延、不回电话短信、阳奉阴违等方式来对抗自己不喜欢的人或事，你认为这是否也是一种潜在的攻击性呢？

　　任月：没错。攻击型人格分为主动攻击和被动攻击两种类型，日常的“攻击性”也有主动侵略和被动对抗两种表现。主动攻击比较好理解。被动攻击的话，会在表面上表现得被动和服从，但暗地里可能通过拖延、阻挠、拆台、破坏的方式来释放自己的敌意。

　　心探索：我感觉大家在某些情况下多少会采取一下“被动攻击”的方式。应该说每个人都具有一些攻击性的本能吧？

　　任月：“本能”这个词，听上去就充满了动物性。但人是社会性动物，西方社会心理学一直如是认为。中国古人也说，“我心非席，不可卷也”。这里需要说明的是，攻击性不等于破坏性。如果没有精子穿越卵子的天然攻击性，我们何来生命；如果没有弱肉强食的丛林法则，怎会了解生存的意义；如果没有具有攻击性的先锋开拓新的道路，历史的星空将会多么暗淡无光。

　　生而为人，活在这个婆娑世界，每个人都有过攻击与被攻击的时刻。

　　心探索：的确，任何一种心理能量本身都没有好坏对错。但攻击倾向过强的人，常常会让周围的人际关系变得很糟，为什么会这样呢？

　　任月：如果从心理分析的角度，可以归因于父母个性的遗传、早年教养环境、大众媒体的传播，特别是青春期的重要事件及重要他人的影响，等等。不过，这些原因即便一一列举，也是老生常谈，并不给力。

　　对于个人来说，“怎么办”比“为什么”更重要。现实生活中，我们常常遇到的内在冲突有两个核心要素，“人际关系”和“效率目标”。如果过分在乎“人际关系”，会成为退让型的人。而过度关注“效率目标”，则是攻击型的人，容易让别人感到冒犯和不被尊重。职场中某些具有高效执行力的精英人士，很可能就会让与之打交道的人心有余悸、退让三分。

　　心探索：如果我们想成为职场中的高效人士，难道就必须付出人际关系的代价吗？

　　任月：攻击型的这类人在一路高歌猛进的同时，也在耗散自己的心理能量，内心的空间是紧缩和孤独的，这确实是他们付出的代价。

　　真正比较和谐的是在“人际关系”和“效率目标”之间寻求平衡，既能关注自己的感受，表达自己的需求，同时不会过多地冒犯别人，我们称之为果断型的人。对于职场来说，如果智商是鱼，那么情商就是水，鱼儿在水里才能欢快自由。

　　心探索：目前网络上的语言攻击现象也非常普遍，几乎每天都在发生。这是否也和人们内在的攻击性有关？

　　任月：网络中出现的攻击和语言暴力，不论是发泄个人情绪的直接攻击，抑或抨击他人的隐蔽泄愤，背后折射的是一种集体无意识，可能不仅仅局限于某个人的攻击倾向，而是这个社会、这个时代的精神病。

　　网络成了群体精神的宣泄出口，貌似攻击的暴力言辞背后，其实是在社会经济飞速变革的背景下，社会加速分层，位于食物链下端的群体发出的一种SOS求存信号。

　　他们用这种非理性的表达方式，是在说，请求你看到我。这种言语攻击背后的驱动力是盲目而具有破坏性的，但是改良促成这种行为的土壤，责任在社会，更在人心。

　　心探索：这是值得我们每个人深思的问题。我记得超个人心理学家迈克尔·丹尼斯提出过一个观点，他说恶的本质来源有两种，一种是不被自我所接受的阴影，一种是在社会教化过程中形成的人格缺失。网络上的语言暴力，很多时候似乎和阴影的投射有关。

　　任月：将自我不接纳的阴影，箭头朝外进行投射，是一种经典的心理防御机制。这是人类在进化过程中为了适应存活而衍生的某些吊诡的模式。弗洛伊德说，心理防御机制有助于我们生存，但不能帮助我们生活得更好。

　　要想真正活出自己，就必须通过自我成长或专业人士的帮助，将自身种种无意识的防御机制通过“意识化”浮出水面，将阴影转化为成长的力量。

　　心探索：对于如何觉察和转化自己的攻击倾向，你有什么具体的建议吗？

　　任月：觉察和转化是一种功夫，也是一种滋味。

　　当攻击或被攻击发生的时候，你既不能宣泄，也不能压抑，而是要与之共处，用一种温柔开放的关注向内看，只是看着，不评判的和这种感受在一起，特别是身体的感受。

　　这不是头脑知道就可以身体力行的，行为的改变不能通过认知，一定要通过比较自己身体的感受，找到你现在在哪里，才能知道你接下来会去到哪里。

　　你是否具有较强的攻击性？

　　无法自控的主动攻击型

　　1.你的情绪急躁易怒，存在无法自控的冲动和驱动力。

　　2.你的性格具有鲁莽盲动的特质，常和他人发生冲突、争吵。

　　3.让你产生冲动的动机有时是有意识的，有时是无意识的。

　　4.你的行为具有反复无常的特点，缺乏计划性。

　　5.在产生冲动行为之前，你的内在会有强烈的紧张感。

　　6.行动之后，你会产生满足感和愉悦感。

　　7.你经常感到心理不平衡，容易对他人产生嫉妒和怨恨。

　　以上7项中，

　　4项以上回答为“是”，那么你是一个具有较强攻击性的主动攻击型人；

　　5项以上回答为“否”，那么你的主动攻击性很弱。

　　暗中作对的被动攻击型

　　1.你的情感易变，如易怒、乖僻、容易受挫。

　　2.你会和不喜欢的人和事故意作对，比如通过拖延和阻挠。

　　3.你会因暗中破坏了别人的愉悦心境感到满足。

　　4.你对自我不满，认为自己在别人眼中是卑下的。

　　5.你认为自己受人误解，不被赏识，对生活感到失望。

　　6.外部压力会引起你变幻莫测和犹豫不决的反应。

　　7.在人际关系中你有矛盾心理，一方面接受他人的期望，另一方面又表现出争吵、傲慢、抑郁或挑剔等行为或情绪。

　　以上7项中，

　　4项以上回答为“是”，你是一个具有较强攻击性的被动攻击型人；

　　5项以上回答为“否”，你的被动攻击性很弱。

　　转化攻击性的觉知练习

　　静静闭上眼睛，深深地呼吸，回想一下那些依然难忘而强烈的情景，从头到脚体会身体的感受……

　　喉咙有些卡住么？或许依然积存了无意识压抑的愤怒……

　　胸口微微作痛么？也许是过度掌控局势，忘了滋养自己……

　　感觉关节僵硬？嗯，糟糕的人际关系已经让我们付出了代价，失去了灵活与弹性……

　　深深地吸气，将身体中的痛楚吸入内心，

　　爱他们，像爱护自己的孩子，

　　继续深深地吐气，把父母般的慈爱传递给这些部位，

　　对他们说，

　　感谢你们和我在一起，你们属于我，有了你们，我才是这样的我。

　　编辑|筱竹、张看看

　　撰文|筱竹任月

　　图片|pixabay