又一位猛将兄

澳大利亚男演员杰·科特尼（JaiCourtney）1986 年 3 月 15 日 出生于澳大利亚新南威尔士州悉尼市，他参演的电影有《侠探杰克》、《虎胆龙威 5》、《终结者 5》和《自杀小队》等。在影片中，他的壮硕身材让众多粉丝尖叫。在他出演的很多角色中，科特尼展示出了鼓起的肱二头肌和肌肉发达的躯干，要么穿着紧身背心，或是披戴着铠甲。

杰 • 科特尼在悉尼的西北区出生并长大，从很早就表现出对演戏的兴趣。他参加由政府出资为年轻人举办的表演课程，并在高中毕业后，到澳洲国家艺术戏剧学院旁听。2004 年，他进入西澳表演艺术学院，这是一家位于珀斯的优秀演艺学院，曾培育出休 • 杰克曼（Hugh Jackman）和希斯• 莱杰（Heath Ledger）等著名演员。2008 年毕业后，杰 •科特尼很快在澳洲的当红节目《人山人海》和 All Saints 中担任来宾，该年，他以珀斯剧团的《转变》赢得剧评人奖的最佳新人奖项。2009 年，科特尼更是在 Starz 电视台的全球知名影集《斯巴达克斯 ：血与沙》中饰演“瓦罗”一角而人气急升。在最新一集的《柯南秀》中，主持人柯南 • 奥布莱恩告诉杰·科特尼他们手中握有《自杀小队》工作人员所提供的一张他在片场裸奔的照片，并当场秀了出来。对此，杰·科特尼解释： “有天大概是在我淋浴完之后，在全身还光着的状态下，他（导演大卫艾亚）就突然闯进了我的推车，他进来之后就这样看着我。

训练描述

杰 • 科特尼在《斯巴达克斯》、《龙胆虎威》、《分歧者》、《绝地反击》、《终结者》和即将上映的《自杀小队》中扮演的角色都清晰的展示出了他的完美身材。

在《终结者》一片中，科特尼把其体适能上升到了一个更高的层次。他成为了一架名副其实的人体战斗机，更不用说他在影片中的几场裸戏了。

杰 • 科特尼的训练规则

始终处于运动状态

科特尼自小就喜欢运动，参加了大量的游泳和橄榄球训练。他始终是一个崇尚运动的人，希望通过激烈的运动来保持健康和塑造荧屏中的健壮形象。即使是在卧室里，科特尼也要摆上哑铃和健身球，一有空闲就锻炼几分钟。与在健身房里长时间盯着镜子看，偶尔做几下锻炼摆摆样子相比，科特尼认为在自然界中运动的效果会更好。

钟情于利用自身体重进行锻炼作为一名运动迷，科特尼优先选择自重训练毫不奇怪。具体来说，他喜欢采用 TRX 悬挂带训练系统和用哑铃做一些简短、便捷的训练。他所追求的并不是“越大块越好”。在不久的将来，科特尼打算参加瑜伽和普拉提课程 ；因为周围的每个人都告诉他，他的身材是多么不可思议。

每顿饭之前都做锻炼

在准备接拍一些苛刻的角色时，科特尼会在每顿饭之前做些活动，如50 个俯卧撑、利用自重的深蹲或卷腹等。他认为这种锻炼方法能迫使身体将存储的脂肪作为燃料，做好全天燃脂的准备。

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