卓依娜姆 在春天里寻找生活的诗意

　　清明时节，与自然共舞

　　“清明是踏青的好时节，我个人偏爱有自然野趣又能感受人文气息的地方。”谈及清明时节的户外活动，卓依娜姆的话语中透露着对大自然的热爱。“比如我的家乡四川阿坝的四姑娘山，山脚春有粉紫色报春花毯，夏有18℃的清凉牧场，牛羊在云朵般的帐篷边散步。双桥沟的雪山倒影，长坪沟原始森林里的苔藓铺满古树，最妙还是坐在藏寨木屋前，喝着酥油茶看日照金山，山风带着青程香拂过经幡。这里的星空银河肉眼可见，连呼吸都带着雪水的清甜。”卓依娜姆坦言自己平时在北京的时间比较多，但比起城市里24小时不停歇的车流轰鸣，家乡清晨的薄雾，夜晚躺进的草甸，连风都带着雪山的薄荷香。

　　如果时间充裕，卓依娜姆还会推荐一些赏花的活动。“清明时很多春季的鲜花都在悄然盛开，绿意初萌，人少清静，很适合放空。之前拍戏时我也去过一些湿地公园，成片的二月兰像紫色地毯，还有水鸟掠过，特别治愈。其实不用刻意追求网红景点，小区附近的绿地铺块野餐垫，也能享受春天。”

　　最近卓依娜姆正好在西昌筹备音乐剧，她很喜欢在这边环岛徒步。“山里空气湿润，很多石板路两侧都是新绿，走累了坐在一旁的长椅上呼吸新鲜空气，特别解压。”她推荐大家在清明前后选择自己所在城市的河畔路线徒步，既能感受春风拂面，又能随时停下来拍路边的花海。当然，别忘了带件防风外套，毕竟“春捂秋冻”可不能忘。

　　当被问及如何通过户外活动传承清明节的传统文化时，卓依娜姆笑道：“我觉得简单说就是‘玩着学’。可以用柳枝编花环、拿石臼捣艾草做青团，比买现成的有意思多了。公园放风筝时用毛笔写句古诗挂在尾巴上，飞起来还能隐隐约约看到上面的诗词，也可以试试投壶代替桌游。就像老人们常说的那样：‘文化不是供在桌上的，是沾着草叶香活在手里的’。”

　　宅与行：生活的两面

　　“我其实是一个非常宅的人，空闲的时候一般都会窝在家里看美剧，基本是情景喜剧。”卓依娜姆坦言自己在家时的放松方式，“比如《老友记》《生活大爆炸》《摩登家庭》等，我真的看了很多遍。哦对，还有《甄嬛传》，这些剧已经成为我生活中的BGM（背景音乐），让我觉得很放松。”然而，宅并不是她的全部，旅行也是她生活中不可或缺的一部分。

　　“我可能算是‘非典型旅行爱好者’？”卓依娜姆笑称，“比起规划严密的行程，我更享受漫无目的地散步。比如突然坐地铁到城市边缘，发现一条种满梧桐的老街，那种偶遇新鲜事物的惊喜感特别珍贵。”对她来说，旅行更像一种“自我重启”，从日常中短暂抽离，用陌生环境刺激感官，回来时看待世界的角度反而更清晰了。

　　在情绪低落时，卓依娜姆也有自己的调整方法。“我会给自己设定‘情绪闹钟’，允许难过、消极半小时，但时间一到就必须动起来！”她分享道，“可能去舞蹈室暴汗一下午，或者整理房间，用身体行动带动心理状态。”对她而言，真正的快乐不是源于被看见，而是那些“肉身与灵魂同步震颤”的瞬间和“自我突破”。

　　演员之路：解剖自我，照见现实

　　成为演员后，卓依娜姆对这个职业有了更深的看法和理解。“曾经以为表演是‘成为千万种人生’的魔术，而现在我更觉得它是‘解剖自我灵魂’的手术。”她感慨道，“入行前我比较迷恋戏剧性的爆发，如今却在学习如何让呼吸频率都成为叙事语言。”她认为，这个职业的残酷与浪漫一体两面，既要求你像考古学家般挖掘人性最细微的断层，又要如炼金术士般把血肉之躯熔铸成他人命运的容器。

　　“每次杀青后整理剧本，看到空白处密密麻麻写着‘奇怪’的备注，就像找到自己与角色博弈的考古层。”卓依娜姆谈及表演带给她的快乐和成就感时，眼中闪烁着光芒，“当镜头开始转动，这种近乎情绪造物主的体验，让我在监控器里重播某个眼睫翕动的特写时，总会想起古希腊石匠在神庙梁柱刻下的无名凹痕，我们都在用易朽的血肉，对抗着更庞大的消逝。”

　　对于未来，卓依娜姆有着清晰的目标。“我想成为‘能让人共情的演员’。”她坚定地说，“不是用技巧展示情感，而是让观众在观看的时候突然摸到自己心底结痂的旧伤。这种时刻让我确信正在接近某种本质，表演不该是造梦的烟花，而是照见现实的棱镜。”在演艺道路上，她觉得自己离这个目标越来越近了，最大的收获可能是终于学会用“光合作用”的方式工作：白天在片场被太阳暴晒，夜晚就把这些灼烧感转化成角色需要的月光。