运动，好像生来就是女生的弱点，我们总喜欢丢出一句：“懒得走，懒得动。”去敷衍偶尔兴起的运动细胞，出门搭车、上下班乘电梯、回家或坐或躺……我们将偷懒的智慧发挥到极致。久而久之，当我们遇到一点点和体力搭边的事情，都会弄得自己气喘吁吁，暗自感慨：“老胳膊老腿的经不起折腾了”。而办过的健身卡，也不知被遗忘在哪个角落。
身体的亚健康状态成为大多数职场女性的“心头恨”，烦恼不断。除了养成良好的饮食起居习惯，坚持适度的运动是摆脱亚健康的杀手锏。运动也可以很小资，收集零碎的时间，抢救日渐老化的身体。
工作繁忙的时候，在面前倒一大杯水，不时喝几口，通过勤快的上洗手间让自己得到短暂的休息调节，防止久坐不动引起血流不畅。午间休息，吃过午饭不要立即就坐，站起来到处走走转转，伸伸胳膊踢踢腿，或者到楼梯间来回上下楼梯，重温小时候回家跳着上楼数楼梯的日子，也给大脑小小放空一下，感觉身体微微发汗的轻松。
我们的身体，需要的运动量其实很小，不用刻意留出运动时间，等车的时候踮踮脚尖，放松小腿；每天上下班提前一站下车，坚持半个小时的快步走，就像自己在跟自己比赛竞走那般，心脏跟随步子提速跳动，带起的风穿过头发、穿过耳朵，在耳畔给你鼓劲，无聊的上下班时间瞬间也生动起来。
周末，趁着天气好，扎起马尾，换上久违的运动装，镜子里的自己看起来年轻充满朝气。篮球足球不是我们的style，那么玩些小球我们一样在行。邀上一两个好友，就近找一处空地，打上半小时的羽毛球，恣意欢笑，享受大汗淋漓的酣畅，你会觉得大汗之后的自己如释重负，身轻如燕。此时再和朋友坐下来吃些美味小点心，仍意犹未尽。而网球、兵乓球同样可以达到锻炼效果，兼具时尚。
值得注意的是，运动忌空腹饱食。配合饮食作息，做到内外兼修，运动才能发挥最大的效用，帮助身体时刻保持最佳状态。
老生长谈，规律的作息是身体的充电器，饮食上则要贯彻“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，每天不少于两种水果以补充身体所需维生素。早餐一定要丰富，主食、麦片、豆浆和苹果必不可少；午餐以七分饱为标准，蔬果和肉类按照10：3的比例搭配；晚餐，要尽量少吃，果汁或者新鲜水果是最佳选择，可在睡前喝一杯牛奶，养神安眠。这样的食谱搭配，爱美的女性朋友不必担心体重上升，简简单单就能吃出苗条、吃出健康。
精神饱满、精力充沛，健康的女人最美丽。丢掉累兮兮的面容，从现在开始，让身体尖叫起来，亚健康对你避之不及。
编辑/Isa
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