爱自己，从养护脾胃开始

　　果儿，28岁，身体和情绪都非常敏感。着凉了胃会痛，吃了寿司和冰淇淋，会闹肚子，甚至喝常温水都不可以。胃的敏感和挑剔，也导致了果儿对食物的不安和暴躁，有时仅仅因为食物难吃，而直接导致情绪失控。如果和男友吵过架或生着闷气吃饭，饭后更是立刻呕吐。吐后，虚弱的同时也会轻松许多，仿佛郁闷也随着食物一起吐了出来。如此反复，果儿发现，除了慎吃寒凉食物，胃和情绪之间竟有着千丝万缕的联系。

　　胃的本质是无条件的接受

　　专家简介：

　　吕秀金

　　一九五三年出生，台湾桃源县人。

　　游学美国，加拿大多年，师从美国超心理学大师Dr.CHUCK&LANCAY。一九九零年成立心理企业管理顾问公司，从事潜能心理学「POP」的教育和研究。

　　著有关于心理学相关书籍《活在真心的国度》《超越生命的爱》《真情照亮生命》《爱·合一与健康》等多本著作。

　　胃是压力的储存器。胃的本质是无条件的接受，而接受的条件是要敞开，臣服。假如我们在意识层面刻意的把感受力丢离的话，我们就会把这个不舒服的感受压抑到身体，胃就成为了这个不舒适的接收容器。

　　胃是压力的储存器

　　胃是压力的储存器。胃的本质是无条件的接受，而接受的条件是要敞开，臣服。假如我们在意识层面刻意的把感受力丢离的话，我们就会把这个不舒服的感受压抑到身体，胃就成为了这个不舒适的接收容器。

　　其次胃是容易忧郁的器官。而胃又具有制造胃酸的功能，胃酸有侵蚀，腐蚀，和分解等作用，是一种很可怕的攻击者能量。如果生活里攻击行为没有被执行，就必须吃下这个怒气，我们的胃酸就开始消化这个感受，导致胃酸过多。

　　所以有胃病的人，常常是在被激怒或者情绪郁闷的时候，无法适应，也无法靠自己解决争战的问题，于是胃就会制造过多的胃酸。这也寓意着胃病的人讨厌冲突，渴望没有冲突的生活，也暗示了患者在真实生活中存在的无力感。

　　解决办法：觉察自己的感受，掌握自己内在攻击性能量的释放，以及对“被爱”的渴望。

　　疾病是自我完整的过程

　　接受疾病远远要比面对疾病困难的多。最痛苦的是很多时候，你一旦生病了，不得不接受它从此成为你生命的一部分。比如我自身的例子，三年前诊断出有腰椎间盘突出，经过痛苦而艰辛的治疗后，症状终于缓解，却发现突出的位置再也回不去了。不仅仅是腰椎突出，很多其他的疾病也是如此，那么这时候你该怎么办呢，一味的排斥，悔恨，纠结，解决不了任何问题，甚至因为情绪的波动，引发新的症状。唯有接受，乐观的接受，接受从此身体的不完美，接受疾病成为了你生命的一部分。心态转变后，你会发现，身体上的不舒适真的消减的更快。

　　保持和疾病在一起，觉察所有症状在身内的脉动，仔细地关切症状对自己的意义。心理学上讲，所谓的意识，其实就是关注。很多时候，事物一直在那里，只是你没有注意到，所以意识并没有产生。任何发生在我们生命中的问题都不会无中生有。疾病也是如此，仔细的观察生病产生的所有不适，用心去感受，并好好回想下过去的这段日子以来，我们忽视自己的程度有多大。忽视自己的程度越大，症状就越严重。

　　疾病的出现是有其隐藏的意图和谜底的，等到病症终于消退，生活快要恢复正常了，千万不要忘了，这次生病的意义究竟是什么。你没有学会的功课，还会一再的出现在你的生命中。疾病也是如此，如果生病的讯息提醒你需要更正调整的，你选择了无视，它一定还会再来骚扰你。这么想，疾病其实是自我完整的过程，就能转变面对疾病时的基本态度和方式，不再把疾病看做敌人。只要以平常心接受疾病，就开始走向一条疗癒的道路，

　　拿什么养护你，我的后天之本

　　专家简介

　　朱璐

　　字希仁，任职于国家中医药管理局，北京康信苑中医诊所主治医师。毕业于北京中医药大学，临床注重身心同调，针药并举。行医寄语：顺天应时调寒暑，知足感恩护心阳。食灸针药和气血，山水花间一药翁。愿天下人皆可转病痛为健康。

　　女子以血为用，脾胃又是气血生化之源，所以女子保养以养脾胃为要。除了饮食调养，穴位点按，脾胃养生还需要保持心绪舒畅。中医认为五脏皆有情志，脾主思，多思多虑必伤脾。西医通过研究也发现，脾胃为人体的第二大脑，是有情绪有思想的。

　　脾胃是后天之本、气血生化之源，共同参与饮食的消化吸收。食物进入胃以后，先由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进一步吸收，化生为精微营养物质，再输布到全身各部。

　　脾胃，一阴一阳，互为表里。脾为阴土，喜燥恶湿；胃为阳土，喜润恶燥；脾的运化有赖于胃阳的动力，胃的受纳有赖于脾阴的资助。脾胃居于中焦，是全身气机升降的枢纽，胃主降浊，以降为和；脾主升清，以升为顺，脾胃健运，脏腑才能运作协调，有滋养之源。

　　脾胃生病通常跟生活方式有关。如经常性的食用辛辣刺激性食物，会耗伤胃阴，导致虚火上炎，出现鼻燥牙疼甚至失眠脱发等症状，或有人喜贪凉饮冷，损伤脾阳，日久累及肾阳，导致食欲不振，胃胀以及便溏等症状。另外，有句话说“饮食自倍，脾胃乃伤”，食量无规律，会有伤脾胃。这也是《内经》说的“饮食有节”，每天应定时吃饭，使胃肠活动形成生物钟。如果想起来就大吃一顿，或是今天减肥就不吃，这样对脾胃的伤害是很大的。所以很多人暴饮暴食，或饮食无节律很容易会伤及脾胃。

　　脾胃养生与时辰也有紧密联系。辰时（北京时间7：00至9：00）是胃经运行，同时也是阳气生发的时候。这段时间一定不能吃生冷食物。否则刚生发的阳气一旦被淤制住，会对一整天的身体有非常大的损伤。平时，还要保持心情舒畅，多思多虑会伤脾。从五行的角度来看，肝属木，脾属土，生气发怒，忧伤郁闷，情志不畅，会导致肝气郁滞，全身气机失调。郁滞的肝木会克伐脾土，从而出现打嗝，腹胀，腹痛等情况，造成脾胃虚弱。

　　秋冬食疗

　　煲汤防止伤阴

　　秋冬多燥，饮食上要注意少吃麻辣烫，干锅等容易伤及胃阴的食物。另外，冬季我们会经常吃一些温热的食物，如羊肉，桂圆，黄芪等，以帮助身体增长阳气。但是同时也要注意滋阴。《内经》讲春夏养阳，秋冬养阴，是因为冬天阳气是内藏的。胃为燥土，阳气一内藏，胃燥就比较明显。有一些人可能因此会出现便秘的情况。这时候一方面我们可以喝点羊肉萝卜汤--羊肉有助阳温养作用，萝卜有通畅脾胃气机作用，可防止羊肉燥热之气蕴藏在体内。另一方面可以用石斛，玉竹，麦冬等药材做养生茶饮来滋养胃阴。

　　石斛饮：石斛10克，代茶饮。功效：益胃生津。适合秋冬季燥热内盛及胃阴不足者。

　　麦冬玉竹饮：麦冬10克，玉竹10克，代茶饮。功效：滋阴润燥，清心除烦。适合肺胃阴亏，烦躁不安者。

　　晚食粥以养胃

　　医家张仲景说过，宜粥以养胃。经常胃痛的朋友，可以多吃一些粥食，“食糜粥以养胃”，也就是把粥煮得烂烂的，晚上睡前喝一碗，会使受损的胃粘膜得到恢复。另外，女性朋友可以多喝桂圆红枣粥、当归黄芪粥，党参山药粥以养血补气，调理脾胃。

　　黄芪当归粥：生黄芪6克，当归2克，粳米50克。功效：补脾，益气，养血，适合女性及气虚血亏者。

　　党参山药粥：党参10克，山药10克（干山药，也可用鲜品，用量加倍），粳米50克。功效：生血健脾，补肺益肾。适合中老年人及脾肺气虚者。

　　穴位点按

　　“脾主四肢”，四肢是否乏力，可以作为判断脾气是否充足的一个信号：脾气足，则四肢有力。根据脾胃经络运行的时间，做一些动作来疏通经气，可以起到事半功倍的效果。辰时（北京时间7：00至9：00）胃经运行，我们可以拍打下肢外侧以健运胃经。巳时（北京时间9：00至11：00）脾经运行，我们可以点按穴位三阴交以健运脾经。

　　腹部按摩

　　每天早晨起床的时候，可以对腹部进行按摩来调理脾胃，促进消化。具体做法是以脐为中心，用双手顺时针揉腹36下，逆时针揉腹36下，往复9次。每天坚持下去会有很好的效果。

　　攥文/刘元方