赏心轻户外

　　秋天，一年当中最美好的季节。炎热渐去，寒冬未临，还有一个长达8天的黄金小假期。繁重惯了，需要轻松片刻；严谨学究，适当偶尔随性；压力重负，来个片刻释放……是时候启动你的“轻户外”生活计划了！

　　造物者早已经安排下这丰收的季节，卸下了平日的紧张与繁忙，带上朋友与家人，我们得以惬意地享受休闲时光，走进自然、收获万物带来的五彩缤纷与户外清新扑鼻的独有气息。

　　露营观鸟 鄱阳湖帐篷节

　　你尝试过在野外搭个帐篷，聆听轻风吹动树叶的声音吗？在热爱大自然的人群里，以个人、家庭或公司为单位参加户外运动，感受没有钢筋水泥的纯自然风光。那里没有污染，没有噪音，更多的是清新的空气，悠悠的白云，甜丝丝的溪水。在户外，心情更加舒畅，人情更加纯朴，团队更加紧密。

　　帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床，打开帐门就是自然界，没有任何混凝土建筑遮挡你的视线，这才是真正的回归自然。它是随遇而安的家，只要脚下有3平方米的平地，就可以扎下一顶足够两人而居的“家”， 一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁，便有了遮阳、避风避雨的屋了，还可以帮助躲避风雪、寒流等，它是我们野外旅行的亲密伴侣，有了它我们就可以安心的旅行。

　　江西省的鄱阳湖是我国最大的淡水湖，亚洲最大的湿地，全球最大的鸟类保护区。这里是摄影者的天堂，在江南最壮阔、最柔媚、最诗意的大草原，芦花飞舞、候鸟翩飞、牛羊倘佯，主题、构图、光影，创作空间无限。这里也是户外休闲者的首选目的地，松软的草甸，湛蓝的天空，清澈的湖水，新鲜的空气，散漫的牛儿，悠闲的牧童，露营、徒步、骑行、跟随渔民打鱼、探索地球之肺，悠游自在！

　　11月10日，鄱阳湖国家湿地公园将迎来2012鄱阳湖帐篷节暨观鸟节。

　　这是一个人人都可以参与的帐篷节，不用登山徒步，就可以参观亚洲最大的湿地博物馆，感受地球之肺。露营在江南最柔媚、最诗意的湖心大草原，看芦花飞舞、秋荻片片；观赏包括白鹤、天鹅、丹顶鹤、黑颈鹤、鸿雁在内的世界上98%的湿地候鸟种群；期间还可参加简单生活节、徒步大赛、草地拔河比赛、扔手机大赛、鸟人大赛、摄影大赛、篝火派对等各种互动活动，不断挑战你的旅行体验。

　　户外瑜伽 自然里求“修仙”

　　美体养身、减压养心、调理养颜，让练习瑜伽成为许多都市白领缓解压力，养生驻颜的法宝之一。但选好一家瑜伽馆后，又常会遇到怎样的尴尬？快到点了，可手头的工作还没完成。好不容易紧赶慢赶来到瑜伽馆，却因迟到几分钟而不得入内。纵使没迟到，一屋子人挤在一个小房间里伸胳膊压腿，最后到调息阶段因着急赶别的事而提前离去，都让瑜伽的“身心合一”大打折扣。

　　用北京市密云县菩提谷的瑜伽老师的话来说，“这等于是吃了香蕉皮没吃香蕉肉，前面练习一个小时很难的动作就是为了让人静心，属于热身，最后那十几分钟的调息才是真正的瑜伽意义之所在。”

　　没错，因为瑜伽本身就是一种最自然、最具亲和力的身心练习，如果能在原生态的状态下，接天地之气，那才是最理想的瑜伽境界。既然如此，干吗不换个思路？去山里、草原，甚至巍巍长城下，与林间小鸟、绿茵草地、蓝天白云为伴，静下心来，感受“天地身心合一”的神奇。

　　即使对于资深京郊驴友来说，菩提谷也不是一个熟悉的名字。因为16年前，这里还是一片荒凉杂草的野地。但如今，这个与顺义区封闭式林区相衔接的天然氧吧，已俨然成为一个安逸清雅的幽居之所。

　　行走在菩提谷是件极其舒服的事情，因为山谷较小，两个小时便可以巡山一圈。为了不破坏自然美景，山中的会馆、木屋别墅、木球场、瑜伽馆、听月台，都以不超过周围树木高度为标准搭建，站在山顶向下望去，近处一片郁郁葱葱，远处起伏的群山层峦叠嶂，丝毫不见人为的雕刻痕迹。

　　最妙的是瑜伽导师从路程设计上，便开始对客人提出无形的“养生要求”：整个山谷没有一条柏油路。全部是小石子铺路，甭管是越野车还是摩托车，只要进入了菩提谷的大门，必须停在一边。因为“长在腿上的脚是你唯一的行走工具，这么美的景致这么新鲜的空气，走路是最基本的养生之道。”

　　从每年的4月开山，菩提谷的各种花卉便开始争奇斗艳。火风暴、红运、萱草、薄荷、百里香……各种美丽的植物在这里竞相绽放。“这个可以泡茶，那个可以暖胃，这边的冲水喝下可以治流感。”在瑜伽老师的眼里，它们绝不只是美化环境那么简单。重点是，“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”，月季苑里喷薄的彩色月季，你可以随手摘下插在小木屋的花瓶里，“要不然它也要败在枝头上。”不消说，草坪当然可以随意翻滚踩踏，这里没有人阻止你亲近大自然。

　　入山林随波逐流

　　畅游台湾玩溯溪

　　近几年，台湾最火的当属“溯溪”运动。溯溪即逆溪，顾名思义就是逆流而上。它原是流行在欧洲阿尔卑斯山脉一带的登山方式，后演变为相对独立的户外运动。由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰，称为完全溯溪。而选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑险峰之巍峨，享幽谷密林之恬静，则更为盛行。旅游者沿着瀑布、溪流进入森林腹地寻找水的源头，沿途要穿越灌木草丛、攀爬岩石或蹚水浮游，将攀岩、定向越野、游泳等运动结合运用，所以极具挑战性。

　　不过不用担心，在台湾，每一条溪流都有好几种路径可以选择，初入门者可跟随有经验的教练，采取较简易的路线往上攻。以花莲为例，大众化的溯溪活动，主要在白鲍溪、砂婆当溪、清水溪，东海岸沿线如水琏等地。

　　砂婆当溪位于吉安，算是这其中难度适中的溪流。因属管制区域，必须办理入山证方能进入，溪水清澈见底，清凉甘甜，非常适合亲子同行或一般程度的成年人，当然，上攻路线的不同，也能区别出不同的难易程度。

　　一般初级的路线多数选择水浅、激流小的路径，初起时溯溪教练会让你先适应溪中行走与溪石间小幅度的攀爬，由于头戴安全帽、身穿防寒衣与救生衣、脚踩防滑鞋，再戴上手套，即便不小心滑跤，全身的装备可避免擦伤、撞击，不慎落水则可漂浮起来，安全性极高，只要花几分钟学习与水相处，多半就能全程欢畅。

　　初次站在崖上，即便只有一两米高，难免会有种未知的恐惧；闭着眼睛往下跳时，感觉在空中停留了很久(其实只有一瞬间而已)，一旦落水后浮出水面，原本的担心害怕，几乎立刻转化为无比的成就感，然后，就越爬越高，越跳越起劲！

　　克服了对水的畏惧、熟悉在溪石间前进的方法后，便可尝试较多的攀爬，挑战更多的水路。通常走上一段路之后，只在浅水域或溪石间踏行已经不过瘾，多数会选择稍有难度的路径，如小激流、小瀑布攀爬上攻。

　　砂婆当溪半日行程的终点有处深潭，跳水便是此处的重头戏。教练会先带着你从高约一层楼的大岩石上，让你体验跳水的滋味；重复两三次以后，便可上攻5米多的高崖。远观并不觉得高，但亲身站在崖边往下看，还真觉得有点恐怖，不过，硬着头皮跳下潭水之后，肯定会爱上那种刺激，在与峡谷溪流搏击后，在激情与沉静交替间，漂浮在溪水中的舒畅，更是最迷人的滋味。

　　撰文/张依 摄影/向辉

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