美不美，身体说了算

　　我们总在不遗余力地制造美貌：吃胶原蛋白，喝酵素，定期做Facial，每周坚持健身，到了年底甚至会去整形医院“修补”一两个地方，每天用时髦的妆容示人。但是有一天，你却发现这些努力再也不会让自己变美了，究竟是要求太高还是有什么地方没有注意？其实，你应该听听美貌的根源——来自身体内部的声音。

　　肠道说：“再吃大餐我就该老了！”

　　如果你有这样的习惯

　　·看见披萨有特价就把持不住，虽然刚吃过午饭，但还是买来一块解馋。味觉大过饱腹感，最爱重油重咸的重口味。

　　·吃火锅或者烧烤，一定要配上一杯冰镇的饮料，如果累了，口感冰凉的饮料也是第一选择。

　　·睡觉之前不吃点东西不舒服，冰箱里都是甜食和巧克力，随时可以取用。

　　肠道与你的美貌关系

　　肠道是身体里最先衰老的器官，肠道健康与你的外表牢牢挂钩！当你大快朵颐过后，你的胃和肠道要经过一番辛苦的分解。才可以将蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素分解出来，你对重口食物的爱好，很可能会造成肠道蠕动减慢，宿便严重，而皮肤也会看起来黯淡没有光彩。如果有天醒来发现再多的隔离也不能掩盖你的满脸倦容，那你可能需要想一想最近的夜晚是否都在大快朵颐美食。

　　肠道希望你这样对它

　　√多做肠道健康操。在睡前，花10 分钟就可以促进肠道蠕动，让你每天的排便都变得更加容易。躺在床上，用腹部吸气，做脚踏车的运动，短时间就可以提高肠道免疫功能。

　　√在刚睡醒的时候喝一杯温水，让你的肠胃运动比平常更加快速！水温最好和人体温度相近，才不会刺激你的胃壁。

　　√喜欢吃重口的东西？放弃啤酒和可乐，配上一杯酸奶吧，可以保护你的肠道和胃黏膜健康。

　　√高热量和高甜度的食物会增加肠胃的负担，每周进行一天吃素日吧！

　　肝脏说：“放纵小酌让人变丑。”

　　如果你有这样的习惯

　　·有熬夜上网的习惯，越夜越精神，不到2点绝对不爬上床。

　　·有小酌一杯的习惯，听说喝葡萄酒可以养颜，更给了我每天喝一杯的借口，但是不知不觉喝到舒服了，却发现已经消灭了半瓶。

　　·工作很忙，所以经常在便利店解决吃饭问题。如果没有时间，方便面或者香肠等食物也可以将就一顿。

　　肝脏与你的美貌关系

　　肝脏是人体中非常重要的器官，但是很多生活恶习却会影响到脆弱的肝脏。指甲发白，长斑，脱发，油脂过多这些状况都和肝脏有关。而酒精对肝脏的损害最大，会让过多的脂肪堆积，你很可能会发现自己正在毫无节制地发胖，并且甘油三酯水平也节节攀高。

　　肝脏希望你这样对它

　　√每天保证30 分钟的健身，运动是减掉肝脏脂肪的有效方式。

　　√熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，在晚间11 点~ 凌晨1 点的时候，是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。

　　√在酒吧，一杯漂亮的鸡尾酒的热量高得惊人，即使你不是天天喝，也会在这个过程中摄入过多的酒精和热量。

　　√酒精的中间代谢产物乙醛有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功能不好的人来说最好远离酒。

　　√在便利店随便选择的食物，或者高热量的速食食品都给肝脏带来压力。因为我们的肝脏要负责把吃进的食物转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。保证饮食均衡吧，你可以用天来计算，应该是：55%~65% 的来自碳水化合物能量( 例如米饭、面食)，11%~15% 的来自蛋白质能量( 例如肉类、豆类)，20%~30% 的来自脂肪能量，而脂肪能量的比重里，不饱和脂肪应该占大多数( 例如植物油)。

　　肺说：“我的呼吸越来越沉重了。”

　　如果你有这样的习惯

　　·出现雾霾或者狂风大作的时候，也没有戴口罩的习惯，觉得并不会对自己造成什么危害。

　　·会抽烟或者身边有抽烟的人，久而久之也习惯了烟味。

　　·在公司被称为劳模的你，经常午夜才睡，时间颠倒，疲劳直接影响了肺健康，免疫力也就一降再降。

　　肺部与你的美貌关系

　　肺脏中约有7 亿个肺泡，而这些肺泡是都可以接触到空气或者废气的，在我们的脏器中，肺受到外界的影响最大。环境污染以及烟味刺激，都会造成直接的影响。而生活不良习惯以及外界因素的刺激，会使体内自由基大量的产生。过量的自由基会疯狂地攻击肺部的细胞，致使细胞加速分裂和衰老。而肺主皮毛，头发的光泽感也由它决定。

　　肺部希望你这样对它

　　√经常大笑吧！笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，使肺吸入足量的“清气”，呼出“浊气”。

　　√饮食对肺的保养其实最有效果，除了芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳等这些我们熟知的润肺食物，槐角茶也是这个季节很靠谱的选择，古代医书说过，“清心、肺、脾、肝、大肠之火”。除了润肺，顺便还有减肥通便的功效，取几颗槐角泡茶。

　　√按摩你的曲池穴——这个穴位有滋润的效果，当我们觉得很燥热的时候，就可以在手肘内侧找到这个穴位，用大拇指的力量适度揉搓，现在气温变化明显，还有预防感冒的功效。

　　√污染严重的灰霾天戴口罩。PM2.5 的粉尘很容易进入我们的肺部，给身体造成污染。那种尖尖的鸟嘴状的N95 口罩正是保护肺部的利器。

　　文_ 陈默、苏晴 图_ 东方IC、全景quanjing.com