唐嫣 没法胖起来的易瘦体质

　　82斤蜜桃女孩

　　问蜜桃女孩应该是怎样的？答曰：看起来娇滴滴的，长得甜美又可爱，身材瘦瘦的，给人感觉特别会撒娇。这不就是在形容唐嫣么？印象中的唐嫣就是一副甜甜美美的样子， 高高瘦瘦的个子， 自然而不造作。好奇她的一切？那么就一起看本期的专访吧，带你再一次认识唐嫣。

　　Part A 明星美瘦课·7分饱三餐塑易瘦体质

　　1. 不算独门的瘦身方法

　　主要还是靠多运动和注意饮食。我早餐就让自己随便吃。当然不包括油炸类和膨化类食品。午餐会吃七分饱。下午茶时间，一杯咖啡配一块玛芬蛋糕。晚餐还是七分饱。但会少吃主食和肉类。

　　哪些款式咖啡减肥最佳：

　　美式：咖啡因含量高，能够增强代谢。

　　黑咖啡：提高脂肪酸，有效分解分解脂肪。

　　巧克力咖啡：帮助消化。

　　白咖啡：热量低，女性减肥首选。

　　解构玛芬蛋糕

　　玛芬是用酵母发酵，这种蛋糕大约出现在公元11世纪时的英国，英文【Moufflet】在旧式法语中用来形容面包的“柔软”感觉。

　　超级蓬松：饱腹感是普通食物的6倍。

　　特点

　　□冰淇淋蛋糕：热量低，脂肪含量低，营养全面，女性食用不易形成脂肪，还能补充维生素。

　　□慕斯蛋糕：整体热量较低，味道绵软，适合在减肥的时候食用。

　　□芝士蛋糕：主要成分芝士含有的钙质丰富，可以帮助燃烧脂肪。

　　□黑森林蛋糕：其主要成分樱桃酒含有丰富的维生素C和铁质，能够帮助减少体内的脂肪储存量。

　　易瘦体质重点笔记二：晚餐七分饱

　　专家点评→当进餐时，胃传输“饱”这个信号到大脑需要一段时间，7分饱的时候你就要停止进食，这样当胃传输到大脑后，你得到的信息就是“饱”。早餐进食得当可以补充晚间休息流失的营养，同时还能减少午餐和晚餐的进食量，从而有效达到控制食欲，减轻体重的功效。当然，合理饮食不但利于保证体形，还可以让自己的精神状态看起来好一些。

　　5大精选7分饱瘦身食材

　　1. 黑芝麻、果仁、橄榄油加麦包片

　　内含油酸和α-次亚麻油酸的植物油，能唤醒脑部分泌出脑内吗啡的荷尔蒙，为脑部带来充分食物满足感而不至于吃过量。

　　2. 糙米或红米饭、炒芽菜、金针菇

　　蕴含为身体提供益菌生长的水溶性食物纤维，不仅有益肠胃，还可延长食物停留胃部的时间，也就是能“饱肚”。

　　3. 热豆浆

　　透过大豆异黄酮和大豆配醣体来抑制脂质分解酵素、糖质分解酵素，而达至减慢脂质和糖质的吸收效果。

　　4. 姜汁芥兰

　　当中姜辣素有助促进新陈代谢，并且能让身体发热出汗，从而减低对食物的欲望。

　　2. 生命在于运动

　　运动是必不可少的。平时会选择瑜伽或跳绳。相对来说，这两项运动需要的场地不大，做起来很方便。一块瑜伽垫一根绳子搞定。比较适合在剧组生活的时候。如果休息的日子，我喜欢打羽毛球和游泳。

　　Plus！给瘦司的话

　　对于身材管理的第一步，要科学的分析自己，你确定自己胖吗？真的需要减肥吗？现在有的人明明很瘦的，但还是觉得自己胖。这样的情况减肥会很伤身体的。而如果真的有些胖，也一定要科学减肥。不要吃减肥药什么的。坚持运动和注意饮食结构很重要。少吃油腻和煎炸食品。还有就是多喝水，但不包括碳酸饮料。

　　快问快答！

　　你最希望拥有哪种才华？

　　书法，达到写春联那种水平。

　　你对自己的外表哪一点不满意？

　　过瘦。我是认真的，因为体质原因我吃不胖，有时候太单薄上镜也会不好看的。我是希望可以健康匀称。

　　对自己的外表哪里最满意？

　　鼻子

　　自己的哪一个特点让你特别痛恨？

　　既来之则安之，老天既然安排了就欣然接受。

　　最喜欢男生身上的什么品质？

　　诚实

　　最恐惧的是什么？

　　饿肚子

　　如果有时光机器，最想回到哪个时间？

　　童年

　　用什么水果比喻自己比较贴切？

　　水蜜桃

　　和杨幂有关的关键词？

　　闺蜜

　　做最疯狂的事情？

　　只身一人来北京读书

　　对幸福生活的定义是？

　　相濡以沫

　　Part B明星聊天室·水蜜桃一样的女生

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：其实一直给人感觉你都是那种很需要别人保护的小女生，那在生活中的真实的自己是什么样的呢？

　　人都有很多面，我也不例外。每个女生都会希望被保护，我也一样。但我个性里的乐天派又让我很勇敢乐观。很多时候我都挺像《金玉良缘》里我饰演的“玉麒麟”。大大咧咧、充满活力，性格单纯又喜欢行侠仗义。所以生活中的我也具有多样性。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：生活中，觉得会跟大家对你印象不同的表现是什么？

　　大家对我什么印象啊？之前有媒体朋友问我说：“有人说你是 ‘女汉子？’你是不是‘女汉子’呢？” 这回看《金玉良缘》后，估计大家更会这么问了。不过，虽然我有时大大咧咧的，但我觉得自己还是挺女人的。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：演那么多戏，会将电影或者电视里角色的情绪带入现实生活中吗？

　　记得当初上学的第一课，老师教的就是学会“抽离”。不要把角色的情绪带到生活中，这样会影响生活，也会影响自己的情绪。所以作为一个专业的演员，学会管理角色情绪和懂得抽离角色尤为重要。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：很多媒体会给你各种定位，比如说“女神”“九头身美女”之类的，你个人是怎样看待或者说理解这些定位的呢？

　　这些都是大家对我的赞赏，真的很感谢媒体朋友们对我的大方。不会吝啬对我的赞美之词。能拥有这些会觉得特别感恩，因为出道以来媒体朋友都很疼爱我，对我非常好。而这些定位会让我更有信心，我的理解就是要更努力的走下去才能对得起一直挺自己的人。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：平常生活中，有没有不太女神的一面？你自己心目中的经典女神是谁呢？

　　有吧。我平常穿着会以Over Size的衣服较多。我喜欢简约舒适的风格，不会把自己打扮的特别“女神”。还有就是，笑点太低应该也算吧，一个别人觉得不是很好笑的笑话，我能笑上半天，很多时候大家都很无奈的看着我笑，想想觉得自己好傻，但又停不下来。这点可能会不太符合大家心目中女神的形象吧？我喜欢维多利亚·贝克汉姆。都是几个孩子的妈妈了，身材还保持得那么“火辣”。而且她把事业家庭也打理的非常好，让人佩服。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：除了媒体之外，会特别介意观众的看法吗？

　　我是个比较听从自己内心声音的人。不会刻意去介意别人的看法。但作为演员，观众及媒体对作品的客观评价我肯定是会去关注和了解的。我本着有则改之，无则加勉的态度去看待大家的评价。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：每个人走到现在这个年龄，性格和生活状态追根朔源都要跟小时候的家庭挂钩。这方面，你觉得家庭的影响如何？

　　我家里从小对我管理还是挺严格的。以前会觉得烦，感觉什么都要管。现在会比较理解他们了。比如小时候，在家里，妈妈一定不让我穿拖鞋的。当时会很想在家里穿得舒服些， 也因此会不开心的。但现在开心的。我170cm身高，脚不算太大，工作中拍照挺好看的。所以，现在回想起来，非常感谢父母对我的严格管教，让现在的自己对待任何事都可以游刃有余。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道：大家都特别好奇的一点是，在不停工作、不停拍戏的重复过程中，你怎样调整自己的状态？有时候大量重复过程中也会有那种疲惫的状态。你表演中有这种状态吗？如何调节？

　　表面上看起来，我是在不停的复重工作。每一个新的角色会有不一样的生命力，是非常有新鲜感的一件事。当然，有时也会有疲惫的时候。但大多是因为拍戏时间长，休息不好而造成的。我会尽量让自己吃好睡好，尽量找时间来运动，身体健康就会身心愉快。如果前后两部戏能有几天休息时间，我会选择旅行让自己放松，也算是一种调节。

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……