自持力，走向成熟的标志

　　罗秋兰，专职心理咨询师、培训师，国内本体能量治疗第一人。曾追随多位国际大师研习危机管理、创伤治疗、本体感觉治疗、催眠治疗、系统排列、音乐治疗等等团体咨询与治疗技术。在婚姻情感问题领域有丰富的咨询经验和独到见解。

　　经历了感情的诸多不顺和痛苦后醒悟我们终究要走上自我完善这条路，当父母对你的训练不够，成年后你就要自己训练自己，当你对自己说“我要改变”“我选择对自己完全负责”，你才真正开始迈向成熟。不再于人恶言相对，不再于己自暴自弃，学习把持自己不是一件容易的事情，但有一点值得期待，那就是真正成熟的情感关系，因为我们不想继续以没长大的孩子的面貌生活，一生都在玩“找爸爸（妈妈）”的游戏。

　　心探索：您如何理解关系中的自持力？

　　罗秋兰：我认为自持力至少有两个层面：维持和修持，维持是维护当前状态，修持是通过修炼提升让自我更好。自我在各种人际关系中都会呈现出来，所有关系都是照出我们的镜子，两性关系因为最亲密也最能够反应一个人的本来面目，并以最剧烈的冲突唤起人对自我改善的动力。“自持”其实是“持自”，于自己内在发展出维持和修持情感关系的力量，然而发展自持力的过程中，太多人想做不知道怎么做，知道怎么做又做不到，做得到又坚持不了。

　　心探索：首先，我们应该怎么做呢？

　　罗秋兰：发展自持力有三个前提：第一，觉察力，你是否能意识到关系中的自己和对方是什么状态？如果不清楚那就不知道要自持什么了；第二，意愿，你愿不愿提升和改善自己？如果有情绪或痛苦时不愿意改变自己而希望改变别人，那么痛苦就会一直延续；第三，勇气，当你有了觉察和意愿，就需要面对真相，要有勇气付出和行动。打比方说，当我感到伤口在疼，我决定是否处理它，是消炎还是缝针，这个过程是需要勇气的。

　　心探索：为什么会知道也做不到呢，关系中最难自持的部分是什么？

　　罗秋兰：每一个成年人都知道任性而为会带来伤害，但还会控制不住，这和我们成长中的缺失有关。从成长的角度看，我们和父母的关系影响我们和自己的关系，这决定了我们成年后在情感关系中的状态。关系当中不受控制的情绪化和不讲道理来自潜意识深处内在小孩对未满足需要的表达和感受释放，很难靠理智化解。真正的情感关系是成年人之间的关系，需要具备成年人的理性和自我管理能力，如果坚持在关系里维持小孩状态，就不能成长起来，情感关系也只不过是自己对父母的需求投射出来罢了。

　　心探索：将对父母的需要投射进两性关系是非常危险的。

　　罗秋兰：有的人其实一辈子都没恋爱过，只是不断在关系里找父母。比如女人在关系里找爸爸，如果刚好找到一个人愿意配合，要么一辈子别醒，一旦一个人醒了（丈夫觉得需要一个妻子而不是女儿的时候）情感就容易破裂，此时很容易有第三者出现。身心足够成熟的人才能发展出一份满意的情感关系，但通常我们是带着不足、不完美和创伤进入情感关系的。想让自己不断成熟就要从保持对关系的觉知开始：对自己和对方有觉知，情绪往往是最初的信号，你要学着从中看到彼此的需要。

　　心探索：关系中的情绪正是学习自持力的契机？

　　罗秋兰：对，情绪是带有某种指向和含义的身体机能，让你知道自己怎么了。它就像信号弹，为了引起你的重视，会让你不舒服，从而触动反思，引发改变，它是一份特别的礼物。不论你表现出攻击（发怒或自暴自弃）还是退缩（压抑或合理化），要知道这些情绪感受是早在进入关系前就有的旧伤了，情感关系不过是一面真实全面的镜子将你自己照了出来。

　　在关系中去觉知你心中的情绪，比如委屈，源自于“我的需求你应该满足却没有做到”或者“你不理解我为你做的，你不明白我”，这实质上是对父母的需求；愤怒，源自“我想改变你”“我不能接受这种状况”；失望常常是“我企图操控你或我自己，可是我做不到”，而痛苦则是“我想改变，可是不知道怎么做”等等。不盲目发作而是把自己找回来，先做到“维持”，接下来再谈“修持”。

　　心探索：我们常常是在成年后的关系里才学习如何做一个真正的成年人。

　　罗秋兰：当成长的过程中学习不够，成年后就需要自己提升自己，情感关系不顺利是常态，去面对、学习、处理、提升，才是成年人的表现。一个人在情感关系里的成长信号：1、我愿意改变，愿意发展和完整自己，这是成长的开始；2、选择为自己负责，不再像小孩子一样抱怨，把责任推卸给别人，只表达自己的无力，而是相信“幸福不是找来的，是自己创造出来的”，承担起“我的情感关系好不好都有我做和没做什么有关”的责任。

　　我鼓励大胆恋爱，这些道理在岸上琢磨没有用，要练就好水性必须到水中去。在情感关系中检验你的自持力，首先是觉察和面对，在情绪和状况前先停下来冷静，做到很好的觉知、分辨（维持），然后去实践自我修炼（修持），关系自然会逐步提升。自持力不仅适用于情感关系，好的自持力也能让你在其他关系中创造出更多轻松快乐。