反一号女主唐熙的塑身之旅&微信甄选减肥女主顾莹莹逆袭之旅

　　PART ONE 2014年明星瘦身周 周周见证美瘦奇迹

　　他们是谁？！

　　他们是一群活跃在银幕、活跃在公众视线下的明星，他们为了保持良好的公众形象往往“煞费苦心”，不仅要在饮食上有所控制，还要用运动来维持更好的曲线。他们将减肥融入生活，让瘦身成为生活中的必不可少的乐趣！

　　明星为什么都能瘦？！

　　谁的身材又是天生就秒杀众生呢？！明星都那么瘦是因为明星们都注重严格控制饮食，同时也注重身体锻炼。但是每个明星都有着自己的独门秘籍。明星看似在各种公共场合都一副云淡风轻的样子，享瘦美食的同时还享受着永瘦的好身材，其实为了将体重控制在苗条的程度上，明星们在荧幕下可是花了大把的力气来维持好身材。（难怪好多明星看起来永远都是一副吃了“防腐剂”的样子。）

　　独家！跟拍明星美瘦一周全纪录！

　　2014年起，小编将化身为“狗仔队”24小时跟拍明星“私生活”，就算是睡觉也要跟着哦（好羞羞啊），真正的“0”距离接触明星，了解明星，发誓（si）一定要找出他们保持永瘦体质的秘密。

　　专家跟随模式 让你瘦得更有力

　　来自全球的百位瘦身专家将聚集亚洲纤体美容科研中心，为你提供最靠谱的减肥方法，殿堂级别的讲述将让你感受到贴身定制的瘦身体验。

　　PART TWO 分享1周瘦身生活，点燃顽固脂肪

　　A 明星唐熙 反一号女主的维生素减肥之旅

　　明星瘦身情报档案

　　姓名 唐熙

　　身高 168cm

　　体重 44kg

　　参演作品 《新济公活佛》 饰：鬼面观音

　　《金钗谍影》 饰：虞美人

　　《天天有喜》 饰：白三姐

　　明星瘦身自述：

　　我平常喜欢看电影，听音乐，旅行。听音乐的习惯我保持了很多，音乐是的生活的必须品。平时不忙的时候也会看一些时尚杂志，搜索最新的潮流资讯。工作的时候还是以工作为主的，拍戏很辛苦，但我依然要每天做运动，保持身材。保持好的身材一定要多运动，配合饮食，不要吃高热量的食品，多吃水果和蔬菜等含有维生素多的食物，促进新陈代谢。千万不能偷懒，只有持之以恒才能永远保持最好的身材和状态。

　　每次和朋友聚会就容易吃的比较嗨，但是经常要上镜，所以我还是很克制的，因为无论是生活还是工作中都要保持最好的状态。对我来说，一周就能看到功效，坚持锻炼、配合合理的饮食，很快就可以看到变化的。

　　以健身来减肥是最好的，节食减肥并不推荐。我之前也有过节食的经历，每天只吃三个苹果，在短期内确实有效果，但是稍不注意很快就会反弹，皮肤也变的暗沉。

　　当工作非常疲惫的时候就会有惰性，不想锻炼。但是每当自己稍微有点变胖就马上警惕起来，立即再次投入健身。但是最好的方法只有坚持，养成习惯自然就不会反复了。对自己的身材还比较满意，但依然要继续努力。毕竟人无完人，完美的身材永远是我们要坚持追求的。

　　告诉瘦司的话：在健身方面要有长期的规划，根据自己的实际情况和专业老师的指导制定阶段性目标和长期目标，养成健身习惯。除了到健身房里运动之外，一定要在日常生活中注意饮食和生活作息，因为良好的状态才是保持健康生活的关键。所以喜欢熬夜的人一定要适度，喜欢油腻食物的朋友也要控制饮食等等。只有两方面配合才会呈现最完美的体态。

　　专家意见→在唐熙分享的减肥方法中，她提到要多食用维生素丰富的食物。维生素对于减肥者来说是必不可少的营养元素。例如，维生素B族中，维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量。维生素B2则可帮助脂肪燃烧。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。维生素D是人体制造瘦素所必需的。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收。

　　一周跟拍 分享塑形好方法

　　饮食篇

　　在保持身材的时候，我会特意选择三低的食物，尽量保持食物的新鲜，我尤其喜欢多吃水果，不仅可以保持身材还能美肤，让肌肤水当当的，可谓一举两得。

　　专家点评→吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　今天天气真不错，晚饭前出门跑一圈，做做拉伸运动，晚上睡觉会觉得也别香(*^__^*)

　　专家点评→傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，故在此时运动减肥能够达到最好的效果。

　　我认为最好的锻炼方式就是散步，像我只要有时间就会在公园里去散步，看看风景也是很好的减肥方式。

　　专家点评→ 走路被誉为最佳锻炼减肥方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，健康减肥效果一级棒哦！

　　天气渐渐凉起来了，但我还是喜欢去游泳，最好选择恒温的，避免晒黑了。而且我最喜欢在水中行走了，对塑造自己的腿型有很好地帮助。

　　专家点评→人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍，因此水中行走可以让身体消耗更多的热量。

　　美照系列

　　教大家几个上镜显瘦的方法

　　1.衣装选择：深色衣服，而且可以选择短款上衣，高腰裤子。视觉上你变高，自然看起来显瘦。

　　2. 显脸小

　　这个动作可能从小就大家拍照就会摆，但对于那些脸型不是很对称或大脸的MM来说，用这个pose绝对可以遮挡掉小小的缺憾。记住，托腮只是个假动作，手距离脸最好有一点距离哦！

　　3. 遮肚腩

　　一手叉腰一手遮挡小肚腩，即便“没有腰”也硬是帮你把腰“拗”出来！不仅拗出曲线，配上可爱的表情，不仅显出气质还不乏诙谐感，更是显现了迷人的腰部曲线，如果肚腩还是太大的女生可以选择蓬蓬裙遮挡一下哦！

　　B 路人顾莹莹

　　资料

　　姓名 顾莹莹

　　性别 女

　　年龄 25岁

　　职业 上班族

　　身高 158cm

　　体重 65kg

　　瘦身目标 48kg

　　肥胖经历

　　我应该是从小到大都是属于肉肉的，主要是比较贪吃。小时候也不会特别注意肥胖问题的，直到大学接触社会多了才意识到减肥的重要性。我也经历过追男生的时候因为我胖就拒绝我，也因为肥胖被人在背后耻笑。其实没有胖过的人不知道胖纸的心酸。

　　大学时间比较多，所以在减肥方面都鼓捣了很多方法，最常关注的就是《女刊瘦美人》，用那上面的办法我减掉了19斤，但是因为没法坚持，加上瘦的速度过快，所以效果都持续不了多久，反弹的几率太大。直到咨询了女刊微信，专家根据我的体质给出了很多专业的意见，2个月时间我就瘦到了100斤以下，太棒了！

　　减肥方法分享单

　　我本人比较懒，在减肥的时候要我会特别注意三餐，三低是必要条件，就是低油、低盐、低糖，我一般选择在晚餐自己做一些比较减肥的食谱，一是时间比较充裕，二是晚餐吃一些三低食物，能够减少脂肪的堆积。这都是女刊微信的专家告诉我的。

　　白菜汤羹

　　原料：白菜心2千克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、盐、鸡精适量。

　　做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

　　2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入味精和黄瓜汁。

　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　专家点评→减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。

　　洋葱炒鸡蛋

　　原料：洋葱(一个)，鸡蛋(四只)、盐，胡椒粉，香油适量

　　做法：1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。

　　2.把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀。

　　3.锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。

　　专家点评→洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。

　　超值推荐

　　竹笋银耳饭（1407期女刊瘦美人秘方）

　　材料：竹笋100g，干银耳10g，淡盐少许，米饭半碗

　　制作：①银耳提前一天泡发好，备用；

　　②再将竹笋洗净，水烧开至沸腾，加入竹笋、银耳，和少许淡盐用小火炖至银耳粘稠；

　　③将竹笋银耳汤拌入米饭中，拌匀即可。

　　食用时间：代替午饭和晚餐。

　　专家点评→米饭中含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化的速度，这样就不会容易感到饿。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，还有能起到促进肠胃蠕动，提升消化系统运转的效果，代替正餐食用，无需节食便有超强的甩脂效果。

　　顾莹莹says：这个秘方我都是午餐用的，因为我晚餐一般不吃米饭，真的吃了一下午都不会饿，而且减肥效果超级好，同事偶尔都回来蹭饭，(*^__^*)

　　□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

　　□栏目支持/亚洲纤体美容科研中心

　　□编辑/咕咕

　　□资料提供/最减肥论坛

　　□鸣谢/微美人社区、新浪微博、腾讯微博、微信

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