李宜静：释放情绪，呼吸之间

　　利用不同的呼吸韵律，可以将长期累积在记忆中的不同负面情绪引导并释放出来。这些积压已久的情绪，有时以疾病的形式存储在身体不同部位。而深层的呼吸疗法就像一把温和的手术刀，把长期卡住的呼吸打开，让肺活量增加，身心病痛就能借由呼吸而释放出去。

　　国际生命呼吸课程导师、荣格学院心理分析师。过去20多年来，她经历几次静言闭关，结合佛学、十二步骤疗法、奇迹课程及西方心理分析学，她发展出一套独特的课程，包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程，释放压力，开放心灵来感受爱、喜悦与和平。

　　心探索：在你看来，情绪是怎样产生的？

　　李宜静：表面看来，是外界的人事物引发了我们的情绪。但更深一层，是外界的人事物触动了我们过去的记忆按钮。过去的一些伤口、经历，没有经过处理，很容易就被引动，就出现了情绪。这就是为什么人际关系显得很复杂，男女也会由爱生恨、情关难过……我们总是要外面的人事物为自己负责。

　　还有一个原因，情绪也跟“性”有很大关系。你看“性”这个字，是“心”+“生”，因为有性，才会有万事万物的存在，动植物都是这样的。东方社会的压抑，西方社会的解放，其实都是没有办法接纳“性”，否认根本的存在，也没有办法接纳自己。这种不接纳投射到外界，会是一种很深的痛。很多人就卡在性那个地方。

　　心探索：那呼吸与情绪之间有什么联系吗？

　　李宜静：你看，小婴儿是完全无助的，当ta需要大人照顾时，妈妈晚来5分钟，ta就会感受到死亡威胁，ta会大声哭闹，乱蹬乱踢。

　　从小到大，我们经历了很多次的情绪，然后被要求不许大哭不许大叫，我们的呼吸越来越浅。不同的情绪体验发生时，人会有不同的呼吸韵律。尤其是在紧张、害怕的时候，常常忘了呼吸或暂时停止呼吸。但其实，这个时候，人非常需要深度呼吸，才能把因为负面情绪产生的毒素释放掉。想想看，当愤怒和悲伤的情绪上来时，那么多的能量需要释放，但在不能释放的情况下，你要用更大的力气，才能把它压回去。

　　就这样，长期的压抑情绪，呼吸卡住了，身体也慢慢卡住了，变得僵硬。因为无法面对自己的情绪，当然也就无法面对自己，思想也就卡住了，人会越来越流于负面和悲观，认为自己是受害者，进而创造出一连串的不幸与不快乐。生命也就卡住了，人一直沉浸在过去的痛苦和记忆里。

　　心探索：你带领过很多的呼吸课程，那你有没有发现男女在对情绪的感知上有什么差别？

　　李宜静：男人的情绪确实出来得比女人慢，但他的爆发力很强。在课程中，我会尊重他，这种防御机制对男人是很重要的。

　　有一位大学教授，他的研究计划一直卡住，迟迟没有进展。在呼吸课程的过程中，他释放了很多愤怒及悲伤的情绪。然后在静坐之后，他突然有很多灵感，写下很多问答启示，彷佛是“与神对话”一般。

　　心探索：那男人和女人经常感受的情绪会有分别吗？

　　李宜静：你觉得女人会感受到哪些情绪？

　　心探索：不被爱、没有价值、委屈、愤怒、迷惘、孤独、无助……

　　李宜静：还有，羞耻、罪恶感、不存在、会消灭、被抛弃……其实男人也是这样的。

　　当你想到这些词汇，你会联想到什么？我们可以一起做一个小小的测试。

　　比如，当你想到“愤怒”，你会立刻想到什么？在你小时候发生了什么？进入那个情绪，不是要你找一个人大吼，而是进入。

　　采访、撰文/马倚君

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