怎样让当下的感觉持久？

　　问：我觉得自己有过全然当下的，那种喜悦、平静、美妙的感觉，可是持续的时间总是很短暂，有时候想继续活在那样的状态里，却无法找回来，似乎总是稍纵即逝，我应该怎么样让这种全然当下的感觉持久一些呢？

　　杨力虹：修行，是为了超越乐苦

　　就在你说着当下的时候，它也已经走远了。

　　可以深究一下，为什么你需要让这种全然当下的感觉持久一些呢？那份对美好感觉的期待与希望，已经幻化为“贪”，能持久的，已经不是全然当下了。

　　不过，从你的期待里，我们可以看见人类共同的习性：趋乐避苦。

　　而修行，不是为了快乐。它是为了超越乐苦。不二。

　　金颖：凡是要执着的事情，往往就会事与愿违

　　有时候，我们总想紧抓不放，是因为实在太美。我相信你一定深深品尝到了那种全然当下的滋味，真的要恭喜你，不是所有人都可以感受到的。

　　但凡是要执着的事情，往往就会事与愿违。有时候，放下了反而意想不到就来了。

　　在喜悦里感受平静是最美妙的事情，但在繁杂里找到回归中心和当下的途径和方法是最值得投入的成长。

　　如果你可以找出不同的方式和途径，在最短的时间里进入到全然当下的感觉，其实就等于你保持了你要的持久感。持久感不一定要单位时间长，如果可以总数很多，应该也是很棒的状态啊。因为人总是要一边在天上飞翔，一边在地上生活的，而脚踏实地地生活，心平气和地面对一切俗世与情绪起伏，才是我们来到世间要修炼的功课啊。

　　李尔纳：成为小我与头脑的主人

　　每天多次选择活在当下

　　如果想要觉醒，你必须每天多次选择活在当下，你必须尊崇当下时刻为生命的实相。你必须知道此刻之外的一切都是幻象，是经由想法、记忆和想象力所创造出来的。

　　你可以在幻象的世界里玩耍，但要小心不要迷失在那里。

　　当你处于完全的临在时，你是一个觉醒的存在--至少是在你临在的那些片刻里。临在是瞬间而且立即发生的，只要与在这里的一切同处于当下就行了。达成临在状态没有相应的练习，更没有过程。要么你已经临在于当下时刻，要么你一定不在当下。

　　不过，想要在每日生活和人际关系中，完全安住于临在中，你必须经历一个过程。

　　如果你想永远从头脑世界的禁锢中脱离、从小我的束缚和专制中脱离，得到自由，你必须掌握诀窍，成为小我与头脑的主人。也就是说，你必须把所有将你拉离临在的各种因素，全都带到意识觉知中。

　　带着爱、接纳和慈悲，把意识觉知带到你的各个层面中

　　把意识觉知带到小我每个微细的动作里；辨识出小我为了迷惑你、诱惑你、玩弄你并把你囚禁在头脑世界里而创造的所有伎俩。

　　带着爱、接纳和慈悲，把意识觉知带到你的各个层面中。而这个你，是在时间和分裂世界漫长的旅程中，逐渐演变而成的。

　　释放压抑于你内在的情绪，允许它们进入意识中，并负责任地表达出来；脱离与他人的纠缠；超越对自己和他人的批判。

　　没有任何东西应当留在你黑暗的无意识心智中。在觉醒的旅程上，你必须翻动每块石头，这才是真正的觉醒！你将完全处在当下时刻，并成为自己头脑与小我的主人。

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