探索身体密码与长寿话题

　　长生不老的诱惑，估计没有人能抵抗得了。历史上不少皇帝为了长寿痴迷于炼丹术，无论吃下怎样的“不老仙丹”，仍旧无法延年益寿，这不仅与当时的医学科技水平有关，更与当时人们对长寿的理解与认知有关。事实上，一个人能否长寿与基因有关。外国有研究称，矮个子男性比高个子更长寿，因为他们有可能携带一种名为“FOXO3”的长寿基因。很多时候，女性衰老的速度比男性快，但真正“笑”到最后的却是女性，除了受社会因素的影响外，与基因也有着很大联系。

　　矮个子男性或更长寿

　　上帝是公平的，给你一件东西，会把你另一件东西拿走。很多男性为自己个头不高而烦恼，却不知道矮个子有可能比高个子更长寿。据外媒报道的一项研究称，矮个子男性比高个子更长寿，他们可能拥有一种名为“FOXO3”的保护性长寿基因。

　　夏威夷大学约翰·伯恩斯医学院的威尔科克斯教授和同事们研究了8006名出生于1900年至1919年的日本裔美国人，并将他们分成两组，一组身高为1.56米及以下，另一组为1.62米及以上。研究人员密切关注了他们50年的身体健康信息，结果发现，1.56米及以下组的研究对象最长寿。研究对象的身高范围从1.52米一直到1.83米，“个头越高，寿命越短”。

　　研究人员发现，矮个子男性更可能拥有一种名为“FOXO3”的保护性长寿基因。这种基因会导致生命体早期出现发育迟缓，使人个头较小，却能令寿命更长。而个子矮的人胰岛素水平不会过高，因此患癌几率较低。

　　FOXO3基因，在2010年被德国克里斯蒂安·阿尔布雷希特大学的研究人员发现。研究人员发现很多拥有FOXO3基因的人都活过了100岁。对于每个带有这种基因的人来说，是基因的一个变体决定了他们的年龄，这可以通过全基因组测序检测。研究人员得出的结论是，在干细胞或免疫系统的维护中，基因起着决定性的作用。低于173公分的人寿命最长。该研究对年龄有影响的身高上限设为186公分。在此范围内，身高越高者寿命越短。

　　“这项研究首次表明，体型与这个基因之间的关联，”威尔考斯博士说：“我们之前就知道在动物的衰老模型获得这项关联性，但我们不知道这是否也适用于人类。人类的长寿基因与老鼠、蛔虫、苍蝇甚至是酵母的长寿基因基本相同或有着些许差异，而这一基因对所有这些物种的寿命都是很重要的。”所有的8006名参与者中大约有1200人活到了90岁和100岁以上，这些人中的250人到了今天仍然还活着。然而，威尔考斯博士在研究中指出，身材高挑并不一定意味着寿命更短，身材矮小也不一定就长寿，除了基因外，能否长寿取决于个人的健康及其生活方式。

　　女性比男性长寿或由基因决定

　　一般来说，在人的一生中，女性往往比男性衰老得快，但真正“笑”到最后的却是女性。世界各国的人口寿命数据表明，女性的平均寿命比男性长。有的人为男性叫屈，称男性成天辛苦地在外面打拼，压力自然比女性大多了。事实上，女性寿命比男性长不只是社会因素，还有更深一层的生物学上的因素。

　　长寿的秘密隐藏在染色体中

　　男女性别不同是由染色体决定的，无论男女，都有23对染色体，也都由其中一对染色体来决定性别。女性的性染色体是XX，而男性是XY。男女在性染色体上的差异，会影响到某些疾病的发生率。1986年，有研究人员发现，X染色体上有一个基因在DNA修复上扮演了关键角色。假如男性在这个基因上有了缺陷，身体修复基因病变的能力就会受损。而在细胞分裂过程中发生的病变日积月累之下，就可能加速老化和引起疾病。女性由于有两个X染色体，因此比男性多了一重保障。

　　男女寿命差异或与荷尔蒙有关

　　男女寿命的差异有可能是荷尔蒙在作祟，专家怀疑这至少与性荷尔蒙有关。许多证据显示，男性荷尔蒙睾固酮会令男性冲动、易怒，攻击性和活动力增强。由于从青春期开始，男性荷尔蒙分泌增多，有些科学家称这段时期男性死亡率增高是因为“睾固酮中毒”。步入中年后，睾固酮还会增加血液中“坏的胆固醇”（低密度脂蛋白），减少“好的胆固醇”（高密度脂蛋白），提高男性得心脏病和中风的风险。相反，女性荷尔蒙动情激素却为停经前的妇女提供了保护作用，降低年轻女性罹患心脏病和骨质疏松症的风险。近年的医学研究也显示，动情激素或许能预防老人痴呆症等脑部疾病。

　　女性修复细胞损伤机能比男性完善

　　一般来说，生物体有很强的修复损伤的能力，绝大部分损伤都能得到及时修复，但总有“漏网之鱼”。那些被遗漏的损伤在人们的身体上日积月累，造成器官的老化。生物体的寿命其实就取决于细胞修复损伤的效率，修复效率越高，寿命就越长。

　　从繁衍的角度说，女性的身体似乎比男性的更有存在的价值。因此，大自然赋予女性身体更完善的修复细胞损伤的机能。因此在很大程度上，女性修复损伤细胞的效率要比男性高，平均寿命也可能会因此比男性长。

　　面相体态隐藏长寿基因

　　我们常常会听到年长的人用“天庭饱满，地阁方圆”来形容一个人有福相。面相是古代社会生产和科学水平相结合的产物，由人的长相和气色来判定一个人“命运”的好坏，虽然迷信，但是从一个人的面相和气色，确实能判断出他的身体状况如何。人的相貌由遗传基因决定，寿命的长短在很大程度上也取决于基因。懂得看面相的人，确实能找出其中隐藏的“长寿基因”。

　　一个女性身材线条玲珑有致、五官精致，反映出她身体进化得好，而且身体能量和正气充足，才能造如此养眼的长相。而这种美在某种意义上就是一种“长寿基因”，使人拥有更强的抵御疾病的能力。

　　人们平常所说的“天庭饱满，地阁方圆”福相，即额头要饱满，眉弓不能太凸出，脸的中下部要发育充分，下巴要稍微往前翘，这就是发育好、有“长寿基因”的表现。

　　人人都喜欢小脸美人是有原因的，因为脸小与健康有着一定的联系。从胚胎发育的角度来说，脸部器官是先从两边长出来后，再往中间移动。例如先天愚型的人发育不太好，两眼距离就较宽，因此好的长相就应该是脸相对小，五官相对紧致。

　　肤白圆润的女性给人的第一感觉就是很有福相，一般来说，她们会比干瘦的女性更健康、更长寿。俗话说“一白遮百丑”，皮肤白且有光泽感，是健康的重要体现。尤其是女性，白一点更好。因为怀孕时胎儿的骨骼发育需要充足的钙，皮肤白的女性有利于钙质吸收，从而有利于胎儿发育。

　　因此，从古至今，皮肤白一直都是美的标准之一。

　　除了皮肤白，微胖的女性也是最健康的，所以女性们不要为了好看，把自己“榨干”得像颗豆芽菜。从医学上讲，女性需要具备一定的脂肪量，才能繁殖后代。因为脂肪与女性雌激素密切相连，当女性脂肪小于10%后，月经就会停掉。月经没有了，女性除了无法生育外，还无法将体内的毒素通过月经排除。毒素越积越多，会导致女性的衰老。

　　多管齐下抗衰老永葆青春

　　矮个比高个长寿，女性比男性长寿，都不是绝对的，与其把焦点放在长寿的性别差异和基因上，还不如认清影响健康和寿命的关键要素，改变不健康的生活习惯、饮食习惯，多运动。

　　抗衰老食物

　　吃出健康是中国人推崇的养生方法，食疗更是女性最爱的美容养生方式，哪些食物具有抵抗衰老的作用呢？

　　◎坚果

　　坚果是公认的健康食品，含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的自由基。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。

　　◎燕麦

　　它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8％～23％。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。

　　◎西红柿

　　西红柿是非常有营养价值的蔬菜之一，所含的番茄红素是强抗氧化剂，可以抵抗自由基对人体细胞的攻击，而且它清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，使得皮肤更加有弹性，可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。

　　◎蓝莓

　　蓝莓的抗氧化功能在水果中名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗老美容佳品

　　◎酸奶

　　它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　◎黄豆

　　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，改善心态和身体素质，延缓衰老。

　　女性坚持适量运动可抗衰老

　　生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持。长期坚持适量的运动，能使人保持充沛活动，增强抵抗力，实现逆生长的愿望也不是不可能。那么，哪些运动有利于女性抵抗衰老呢？

　　◎抗衰老运动一：游泳

　　游泳是最好的抗衰老运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

　　◎抗衰老运动二：健走

　　健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前、快速行走，提高肢体的平衡性能。它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。

　　健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。适度的健走对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　　◎抗衰老运动三：瑜伽

　　瑜伽是排毒效果很好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。

　　◎抗衰老运动四：打羽毛球、网球

　　颈部长期保持同一个姿势，很容易产生皱纹，而打羽毛球、网球这两项运动能让全身动起来，除了手臂外，颈部得到的运动较多，能够有效消除颈部皱纹。

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