美女明星刘庭羽修身之道PK路人于夏独家瘦身方

来源:女刊瘦美人
关键字:瘦身,刘庭羽,减肥
发布时间:2014-11-24 12:51

　　PART ONE 2014年明星瘦身周周周见证美瘦奇迹

　　他们是谁？！

　　他们是一群活跃在银幕、活跃在公众视线下的明星，他们为了保持良好的公众形象往往“煞费苦心”，不仅要在饮食上有所控制，还要用运动来维持更好的曲线。他们将减肥融入生活，让瘦身成为生活中的必不可少的乐趣！

　　明星为什么都能瘦？！

　　谁的身材又是天生就秒杀众生呢？！明星都那么瘦是因为明星们都注重严格控制饮食，同时也注重身体锻炼。但是每个明星都有着自己的独门秘籍。明星看似在各种公共场合都一副云淡风轻的样子，享瘦美食的同时还享受着永瘦的好身材，其实为了将体重控制在苗条的程度上，明星们在荧幕下可是花了大把的力气来维持好身材。（难怪好多明星看起来永远都是一副吃了“防腐剂”的样子。）

　　独家！跟拍明星美瘦一周全纪录！

　　2014年起，小编将化身为“狗仔队”24小时跟拍明星“私生活”，就算是睡觉也要跟着哦（好羞羞啊），真正的“0”距离接触明星，了解明星，发誓（si）一定要找出他们保持永瘦体质的秘密。

　　专家跟随模式让你瘦得更有力

　　来自全球的百位瘦身专家将聚集亚洲纤体美容科研中心，为你提供最靠谱的减肥方法，殿堂级别的讲述将让你感受到贴身定制的瘦身体验。

　　PART TWO 分享1周瘦身生活，点燃顽固脂肪

　　A 明星刘庭羽修身之道大公开

　　明星瘦身情报档案

　　姓名刘庭羽

　　身高 168cm

　　体重 49kg

　　参演作品《金钗谍影》《唐宫燕》《新活佛济公》

　　明星瘦身自述：

　　我的生活其实挺简单的，大部分时间因为工作的关系，都是在剧组度过。大家也知道，拍戏的话，比较难保证作息规律，通宵熬夜都是在所难免的，但如果没夜戏的话，收工了我就会早点回去休息，保证第二天有良好的工作状态。除非有朋友来探我班，我们晚上会出去happy一下，哈哈！

　　我没有太节食，该吃的都吃，毕竟营养要保证。只是吃的量会控制，即便很喜欢的食物，也不能贪嘴。尽量不吃夜宵，多吃水果！锻炼方面，在家的话会每天晨跑，在剧组的话，也会抽空在房间里练练瑜珈。但其实，拍戏也能减肥，因为很多体力活。哈哈我克制自己的大吃大喝的或者不想运动的欲望的时候就问自己一句话，你还要不要见人了？还要不要工作了？然后，我就放下筷子了，去运动了。

　　平时在家的话，我基本上也不怎么睡懒觉，起来去楼下散步。我挺喜欢健身的，我连拍戏也会带上瑜伽垫，忙里偷闲练个瑜珈，既放松又塑跑形。我还喜欢看电影，我觉得这是一个很好的学习机会，会留意那些优秀的演员是怎么诠释角色的。演戏对我来说既是事业也是学业，要不断学习，才能进步。最后，我觉得我应该还是有些设计天分的，DIY也算是我平时的休闲啦？

　　最胖的时候应该是学生时代吧。那时人还小，而且减肥也没太流行，所以当时也没什么特别的感受。现在的话，如果胖了，我一定会很担心吧。赶紧督促自己减肥！长大了，爱美了，现在又从事演员这样的职业，不管是工作需要也好，还是自我审美也好，我都应该提醒自己减肥是功课，哈哈

　　平时和朋友聊天的时候，会适当谈起减肥的话题，但不会特别咨询，因为我觉得自己能把握，而且网络也很发达，即便有问题，也可以问度娘。身材管理，无论对明星还是普通人，都是必要的，因为这是健康生活的保证！但是不要走极端啦，减肥塑形是个长期的过程，一定要持之以恒！很努力减的时候，几星期就见效了，有时就是朋友见面说到自己瘦了，然后回去称一下，诶，确实瘦了。

　　告诉瘦司的话：我的粉丝基本是女生，他们都挺注重身材管理的。我希望他们能一直坚持下去，每天都以最好的形象示人！

　　专家意见→减肥是要养成习惯的，平时在日常生活中要时刻注意对身材的管理，不能等到长胖了才说要减肥，因为胖是很容易的事情，稍微不注意身材就会变形，如果想一直拥有好身材就要从还没长胖之前就要开始注意健身保养。

　　一周跟拍分享塑形好方法

　　饮食篇

　　饮食方面要注意，要克制住美食的诱惑。然后每天都要坚持锻炼。我不提倡服用减肥药，我还是比较倾向自然的减肥方式，饮食清淡，坚持运动是最有效的减肥方法。

　　拍戏的时候会很累很热，所以其实不用刻意的去减肥瘦身也很容易瘦下来。等待拍戏的间隙我也会吃一些小糕点来补充能量。

　　拍完戏的下午我会约上剧组的工作人员一起打一打羽毛球，经常打羽毛球可以让我的心情变得很好，而且酒店的羽毛球馆很棒哦！嘿嘿

　　不用拍戏的时候我很喜欢去水果店买一些自己喜欢吃的低热量的水果，既能满足我的口腹欲又不用担心长胖，哈哈！

　　我平时吃的不多，如果那天不用拍戏的话我就可以在中午随便吃一点面试之类的。我最喜欢吃的就是小馄饨，味道很好又不会让我长胖。

　　逛街也是减肥的好办法，多走一走既可以放松一下心情又能够锻炼身体，我想我能维持现在的身材应该也是很喜欢逛街的原因吧。

　　我平时很注重对身材的保持，并不会等到有长胖的趋势的时候才去瘦身，所以其实我的瘦身秘诀就是在还没长胖的时候就开始练瑜伽，就连拍戏的时候我都是随身带着瑜伽垫，这样的我又怎么会长胖呢？哈哈

　　B 路人于夏

　　资料

　　姓名于夏

　　性别女

　　年龄 25岁

　　职业会计

　　身高 165cm

　　体重 60kg

　　瘦身目标 48kg

　　我的减肥这项“事业”开始于高考后。肥胖原因是高三那一年，每天晚自习10点半回家，回来不管饿不饿，总要吃一碗面或者炒饭或者肉夹馍或者羊肉串，吃完看一会书，12点左右睡觉。那段时间，全部注意力都在学习上，课间去厕所都觉得浪费时间，天天坐着看书，基本不动，吃得多、动得少，一年体重长了20斤，从105斤长到125斤，直到夏天高考前，短裤穿不进去了，我才知道自己已经胖到不忍直视了，需要减肥了。

　　在大学期间，我的体重一直维持在48kg左右，最低时40kg，一直都是要么瘦、要么死般地严格要求自己的身材。

　　我的朋友们觉得我的减肥方法很神秘，但其实我就是节食减肥了而已。节食不仅是指你吃了多少，也包括你吃了什么以及吃的时间和地点。有时候，你感觉自己的胃饱了，但是即使过了所谓的半小时，经由脑神经理性思考，你还是觉得自己没饱，觉得还想吃，还能吃，时间久了，终有一顿你会暴食！

　　暴食的坏处不是在于这一顿饭让你增加几斤重量，事实上也并不会，它的害处在于心理的崩溃，其实暴食本身就源于过度克制造成的心理崩溃。暴食时，当你已经吃得够饱了，也不觉得有多想吃了，可是好像着了魔一样，完全停不下来，你可能在想，这是我今天吃的最后一顿，这一顿吃暴了，所以今天要挨饿了，抑或，你会跟自己说，这些吃的我以后再也不碰了，今天是最后一次享用他们，于是，你又塞了几口。当你吃完，却感觉心情极为沮丧，想哭，烦躁，甚至想用“自虐”来惩罚自己。

　　推荐超有用秘方

　　七叶胆柠檬茶

　　材料：七叶胆12克、柠檬片2片。

　　作法：茶叶以清水略微冲洗，放入柠檬片，加入1500cc的热水冲泡饮用。

　　饮用方法：每天晚饭前喝1杯。

　　专家解析：七叶胆即绞股蓝，有凉补强壮的功效，对脂质代谢失调有调解和改善的功能，能降脂减重并改善口臭。

　　ps：经期期间不建议饮用。

　　【干枣橙粒茶】（1406期瘦美人秘方）

　　使用材料：干枣5颗、陈皮10g、橙子1个

　　具体做法：将干枣切丝后、橙子去皮去核取果粒与陈皮用沸水冲兑即可饮用。

　　食用方法：做下午茶饮，冲兑至无味即可。

　　专家解析：干枣一般由红枣制成，补气养血的功效和新鲜红枣差不多，携带食用都很方便。陈皮的苦味物质是以柠檬苷和苦味素为代表的“类柠檬苦素”，这种类柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化具有通气的作用和健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。有助于改善痰湿型肥胖！