足疗保健很有效 讲究方法很重要

　　古人云：“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。”可见脚与人体健康息息相关。而脚的病变也会影响到全身，并引发相应疾病。

　　累了做一做足疗放松放松，在今天已不是什么新鲜事儿。足疗是中医的传统疗法之一，对其适应症、禁忌症和注意事项也早有说法。但由于提供足疗服务的地方多是商业机构，其服务人员也大多未接受过医学知识培训，因此到这些地方去接受足疗服务，更应该注意自己的健康安全问题。

　　古人云：“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。”可见脚与人体健康息息相关。而脚的病变也会影响到全身，并引发相应疾病。

　　我国中医药学对于足疗养生的研究有着悠久历史。脚踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、聚集之处。足疗就是对人的双脚进行中药浸泡和按摩刺激，以畅通全身气血、调节各脏腑功能、提高机体免疫力，进而延年益寿。

　　足疗的重要内容之一是用中药液浸泡双脚即足浴。首先，要将配好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取药液；其药渣再加水2000毫升煎至1000毫升，再取药液。将两份药液放在盆中浸泡双足，药液以没过脚踝为度，每次浸泡30分钟，晨起或睡前进行，每天浸泡1～2次，7天为1个疗程。

　　足疗作为综合的中医药传统养生保健方法，日益被人们所认识。它特别适用于身体疲劳的恢复和颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等患者的康复以及一些寒症的治疗。足部按摩是这一综合疗法的主要内容之一。但是任何一种保健方法都有禁忌和副作用，足部按摩也不是绝对安全的，大家应对其有所了解。

　　首先，患有各种活动性出血的病症，如脑出血、上消化道出血患者禁忌做足部按摩，因为足部按摩会使血液循环加快，加重出血病情。

　　其次，脑出血1个月内、脑梗死1周内、急性心肌梗死4个月内或4个月后仍有心力衰竭者禁忌做足部按摩；手术后两周内也不能做足部按摩，必须待伤口愈合后再做。

　　第三，足部按摩可能使肺结核活动期患者咯血加重、妊娠早期孕妇流产、高血压患者血压迅速升高而引起危险的并发症、心绞痛患者病情发作或并发心肌梗死、足部有外伤或感染者病情加重，因此这些人群均不宜做足部按摩。

　　病重体弱、年龄幼小、大手术后者做足部按摩，可能会因刺激量相对过大而出现副作用，其常见的表现有疲倦、头昏、恶心等。一旦出现这些反应，要立即停止按摩。

　　足部按摩会引起皮肤损伤，这是由于足部按摩时，操作者忘记在被按摩者的足部涂抹润滑剂所致；有足部和下肢浮肿者，按摩时如果发生皮肤损伤，病情会更严重。如果按摩力度过大，还会造成深部组织损伤，如皮下、骨膜损伤，因此按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的部位，以免挤伤骨膜；按摩时，如果被按摩者的位置或姿势不当还可引起骨折，尤其是老年人和幼儿易发生。

　　现在，足浴俗称“泡脚”，似乎成为很多人生活中不可缺少的内容了。但是大家要知道，并非人人都适合做足浴，而且如果足浴方法不当，还会导致病痛。因此，大家应当了解以下一些足浴的禁忌及注意事项。

　　患有严重心力衰竭、心肌梗死者以及皮肤有破损或有感染者，禁忌进行足浴。足浴中使用的药物，如果引起了皮肤过敏，应立即停止足浴，必要时到医院进行治疗。

　　饭前30分钟内进行足浴可抑制胃液分泌，不利于食物进入胃肠后的消化；饭后30分钟内进行足浴，会使足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠的血液减少，影响胃肠对营养的吸收。

　　足浴的水温在36～43℃之间最合适，最高不能超过45℃，最低不能低于35℃。此外，水温还应根据每个人的情况来调节，如初次足浴者开始水温可以低一些，以后逐渐增加水温；以保健为目的的足浴水温可低些，为治疗痹症、中风后遗症及四肢厥冷的足浴，水温可高一些。对于儿童，高血压、中风后遗症、“糖尿病足”等患者以及其他原因所致足部皮肤感觉迟钝者，要防止水温过高引起烫伤及身体不适。

　　足浴时，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，足浴者可能会出现头晕。这时足浴者应暂停足浴，平卧片刻，症状就能够消失；也可以用稍凉一些的水洗脚，使足部血管收缩，可缓解头晕症状。此外，足浴的保健治疗作用需要药力与热力协同“作战”才能发挥出来。因此，药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换或加热；而且浴后应立即擦干足部、穿上暖和衣服，以免受凉。

　　（编辑 刘哲汐）

　　■文 高花兰