从小到大，家人和老师都经常提点我爱护牙齿的重要，否则到了老年就会牙齿掉光光，所以对于牙齿及口腔的护理绝不掉以轻心。若想时刻以最甜美的笑容示人，那就要参考【女刊瘦美人最减肥】微信频道提供的以下护齿护腔小诀窍啦！
Point！清除细菌最重要
牙齿上的细菌会互相连结，组成矩阵型的结构，紧紧黏附在牙齿表面，形成牙垢膜。
因此，它们比一般悬浮细菌更难清除，而且容易累积，变成更复杂的结构，导致口臭、牙石、牙肉发炎，甚至牙周病，再加上牙刷难以深入牙缝间清除牙垢膜，单靠刷牙并不能清除所有牙垢膜，所以平日应以漱口水的杀菌配方深入口腔每个角落，并穿透牙垢膜，杀死内里的细菌。因此，除了刷牙及使用牙线外，早晚更应使用漱口水才能有效去除牙垢膜。
Part A 牙齿の正确护理！
正确刷牙方法
1.将牙刷刷头贴近牙齿与牙肉边，牙刷应与牙面成45度角。
2.将牙刷向前后（大约半个牙齿阔位）打圈，清刷上排全部牙齿的正面数次，要注意用力不要太大。
3.仍然保持45度角，用以上方法清刷下排牙齿的正面数次。
4.用同样的方法，清刷口腔之内的上排和下排牙齿的背面部份。
5.清刷门牙的背面，可将牙刷直放，用刷毛前端上下刷动。
6.最后清刷咬嚼食物的齿面。
Plus！每天刷牙不可少
最理想的口腔及牙齿护理是每次用餐后都应该刷牙，但若情况不许可的话，早晚一次的刷牙是绝对不能少的。
而且近年来流行每餐后咀嚼「香口珠」或「香口胶」等，这样有助刺激口水分泌，可将口腔内的一些细菌清除。
但要注意的是，咀嚼的时间不宜太长及密集，因为这样可能会令面部的肌肉发达。
护齿Tips：
1.如果餐膳有肉类的话，餐后最好用牙线清除牙缝中的肉丝。
2.避免饮用或食用太冻或太热的食物或饮品，这样会伤害牙齿表面的珐琅质。
3.不要用牙咬太硬的食物，如坚果或蟹盖。
4.刷牙时，有些人喜欢连舌头也一并刷，其实这并非必要的动作。
※选择护齿产品的重点
1.不宜选用刷毛太硬的牙刷，因为过度用力地刷牙会磨损牙齿的珐琅质。
2.刷毛太软的牙刷亦不宜，因为过软的刷毛未必能彻底清洁牙缝内的污垢。
3.使用漱口水有助清洁牙刷、牙线清洁不到的地方，如牙肉与嘴唇间的地方、智慧齿及周边地方。
Part B 口腔の正确护理！
口气令人尴尬，起因多为有烂牙、牙周病、慢性喉咙发炎、胃肠病变如大肠干枯的大便秘结或胃脘食积的消化不良，皆能引起口气。
平日可以一些花叶类代茶水或含于口中，辟除口腔内因吃下某些食物后的残余怪味、臭味。将一至两颗丁香粒含在口中数分钟也有芳香除秽之效，也可以将适量未冲泡过的茶叶放入口中细细咀嚼数分钟，可消除吃过洋葱、蒜头较浓烈的气味。
以下3款汤水可对付不同成因的口气问题，敬请细心留意，以纾缓因不同原因引起的口气问题。
慢性喉炎--喉咙干痒微痛口臭
食疗：杏仁龙利雪梨汤
材料：龙利叶3钱、北杏仁3钱、南杏仁5钱、雪梨3个、瘦肉半斤
做法：雪梨切片，放入所有材料，加入8碗清水，文火煲2小时，加盐调味即可饮用。
胃脘食积--胃胀、嗳气、口腐臭
功效：治喉痛失声、润肺润喉
食疗：陈皮山楂汤
材料：陈皮2钱、山楂5钱、麦芽8钱、谷芽8钱、薤白3钱、北菇1两、白菜半斤、豆腐2块、姜4片
做法：北菇、白菜浸洗干净，连同其他材料，加入8碗清水，用文火煲1小时30分即可。
大肠液亏--大便干结、口臭
功效：消食积滞、理气健脾
食疗：麦冬响螺汤
材料：麦冬4钱、生地5钱、玄参3钱、北杏仁3钱、响螺1只、蜜枣3枚
做法：响螺出水切片，连同其他材料，加入8碗清水，用文火煲1小时30分即可。
功效：清热生津、滋阴润燥
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