肠道健康明星食物
- 来源:高峰
- 关键字:肠道健康,食物
- 发布时间:2014-11-24 15:07
肠不好，吸收就不好，吸收不好，就不可能健康。下面就告诉你对肠道最健康的20种食物，另外还附赠「如何从便便看肠道健康」哦！
糙米
健肠功效：糙米中的维生素B1能帮助肠道中益菌的增殖；多种矿物质能滋润肠道，保持肠道酸硷值平衡
洋葱
健肠功效：洋葱纤维可促进肠道蠕动、帮助排便；甘露醇可促使体内毒素随粪便排出体外
番薯
健肠功效：番薯中的膳食纤维能增加肠道中的粪便体积，并充分吸收水分以润肠通便，促进宿便排出
高丽菜
健肠功效：高丽菜富含膳食纤维和维生素C，具有通便排毒之效；维生素U、K能改善肠胃道溃疡的症状
牛蒡
健肠功效：牛蒡的木质素是一种非水溶性纤维，能有效的刺激肠壁蠕动，扩充粪便体积，并吸附肠道毒素
莲藕
健肠功效：莲藕富含黏蛋白物质，能促进消化；单宁成分具有收敛与消炎的效果，能舒缓肠胃疲劳
草莓
健肠功效：草莓独特的鞣花酸可分解食物中多余的脂肪，阻断人体对毒素的吸收，并阻止细胞癌化
海带
健肠功效：海带中的褐藻胶可在肠道内产生凝胶效应，包覆多余脂肪、糖分与毒素，随粪便排出体外
木耳
健肠功效：木耳富含胶质，能吸附消化系统内的废物与毒素，将其排出体外，具有清洁肠道的优越疗效
芦荟
健肠功效：芦荟中的黏多糖能抑制大肠杆菌增生，并促进乳酸杆菌的生长，使肠道环境更健康
木瓜
健肠功效：木瓜的维生素C含量是苹果的48倍，有助改善肠道蠕动障碍、增强肠道免疫力，降低罹癌机率
山药
健肠功效：山药含有独特的黏液蛋白，能促进消化、滋润肠胃黏膜；维生素B1能帮助肠道中益菌的生长，促进消化
豌豆
健肠功效：豌豆含有丰富的维生素C，可清洁肠道、促进消化、清除肠道老废细胞，并提升新陈代谢
菇类
健肠功效：香菇中的β-葡聚糖能增强肠道的免疫功能、抑制癌细胞生长；香菇素可促进肠道内有害物质的排出
柠檬
健肠功效：柠檬味酸，却属于碱性水果；柠檬酸能提高消化代謝率；橘皮苷能加速肠道毒素的代谢
番茄
健肠功效：番茄中的苹果酸与柠檬酸能促进消化液分泌，改善消化不良；胡萝卜素能避免肠道遭受病毒感染
苹果
健肠功效：苹果含有丰富的果胶，能吸附肠道毒素；苹果酸具有收敛肠胃的效果，可有效防治腹泻
葡萄
健肠功效：葡萄中的维生素C能增强肠道免疫功能，避免罹患胃癌与食道癌；多酚则有抗氧化及防癌作用
菠菜
健肠功效：菠菜中的酵素可协助胰脏分泌的酵素，共同进行消化和润肠的功效；叶酸能保护消化系统，使其正常运作
马铃薯
健肠功效：马铃薯对于易消化不良、食欲不振和便祕症状特别有效；维生素B6能增加肠道益菌数量
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