熬夜对大学生视力影响的调查研究

　　【摘要】本研究采用随机抽样的调查方法，对我校300名大学生进行了熬夜对大学生视力影响的调查，通过当前大学生熬夜的现状以及熬夜对大学生视力的影响的调查，得到了熬夜可使大学生视力有不同程度的下降的结论。针对这一结论，我们应从学生个体和学校两个方面采取一些相应措施以改善学生的视力。

　　【关键词】大学生 熬夜 视力

　　[中图分类号]R2 [文献标识号]A [文章编号]1061-6035（2015）9-0097-01

　　1 材料和方法

　　1.1 对象

　　我们采取随机抽样的方法对辽东学院300名在校大学生进行了调查，其中男生76名，女生224名，化工学院50名，信息学院50名，外语学院50名，农学院50名，医学院50名，师范学院50名。

　　1.2 方法：

　　经过探讨，拟定了一份适合辽东学院大学生的调查问卷，并且通过发放问卷的方式进行了调查询问，本次调查综合利用了资料收集、问卷、询问等形式，获得大学生熬夜对视力影响情况的最准确、真实的资料。针对收集到的资料，我们运用了EXCEL建立数据库，并汇出图标进行统计分析。

　　2 结果：

　　2.1 一般结果

　　共发放调查问卷300份，回收295份，回收率为98.3%；剔除不合格问卷2份，有效问卷为293份，问卷有效率为97.7%。

　　2.2 调查结果

　　大学生睡觉时间的调查表明，52.80%的大学生都是在21：30～22：30之间睡觉，25.6%的大学生在23：30～00：30之间睡觉，8.90%的大学生在00：30之后睡觉，仅有12.70%的大学生在21：30～22：30之间睡觉。

　　大学生一周熬夜几次的调查表明，有73.80%的大学生一周熬夜3～5次，有14.00%的大学生一周熬夜达6～7次，仅有12.20%的大学生一周熬夜少于2次，现状令人担忧。

　　大学生不同时间段视力变化的俄调查表明，熬夜会使大学生近视度数增加，并且睡得越晚，度数增加的越快。在21：30～22：30之间睡觉的大学生度数增加基本都小于50度，在22：30～23：30之间睡觉的大学生度数增加基本都在50～100度之间，在23：30～00：30之间睡觉的大学生度数增加基本都在100～150度之间，在00：30之后睡觉的大学生度数增加基本都大于150度。

　　3 讨论分析

　　由上述研究结论可知，熬夜会使大学生视力有不同程度的下降。除此之外，我们还对有可能影响大学生视力的其他因素进行了调查，发现父母双方都近视的大学生有79%都近视，父母有一方近视的大学生有38%都近视，而父母双方都不近视的大学生仅有13%近视；经常吃蔬菜水果的大学生视力下降较很少吃蔬菜水果的缓慢；注重用眼卫生的大学生视力下降较不注重的缓慢。通过这次调查发现，熬夜是加速大学生视力下降的一个很重要的原因。

　　4 应对措施

　　4.1 对于大学生来说，应做到以下几点

　　（1）充分重视熬夜的危害。尽管大部分大学生能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。

　　（2）做好学习生活规划，提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。

　　（3）尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。

　　（4）注重饮食。熬夜大学生需要补充维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜大学生对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。[2]卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜大学生对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。[3]所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。[4]此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。[5]

　　4.2 对于学校来说，应做到以下几点

　　（1）学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。

　　（2）学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是‘低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。

　　参考文献：

　　[1]王深圳.关于大学生睡眠状况的调查探讨.华人时刊.2014，(5).

　　[2]蒲昭和.熬夜族宜常吃富含维生素A和B的食物.卫生与生活报.2008-12-27.

　　[3]唐笑.熬夜后要“补救”.中国中医药报.2010-04-20.

　　[4]杨昆.熬夜，可以适时对症进补.《烹调知识》.2012，(2).

　　王红娜 陈露露